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【ステーキで痩せる?】なぜ?ダイエットは嘘?1週間?効果?など

ステーキで痩せる?

主婦
主婦

ステーキを食べて痩せることはできるの? 効果や注意点などを知りたいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ステーキの詳細情報
  • ステーキで痩せるのか
  • ステーキに関するよくある質問

 

厚切りの牛肉を高温で焼いた料理、ステーキ。

管理人
管理人

肉本来の旨味を楽しめる料理です。

この記事では、ステーキで痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、ステーキについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】ステーキの詳細情報

【痩せる?】ステーキの詳細情報

ステーキの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

ステーキの基本情報

ステーキの基本情報は、以下の通りです。

名称 ステーキ
発祥 ヨーロッパのどこか(諸説あり)
塩かタレ
特徴 部位によって食感や風味が全然違う
100gあたりのカロリー 275kcal

カロリーはかなり高いですね。

 

ステーキに含まれている成分

ステーキに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 蛋白質
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • ビタミンB群

肉の成分ですね。

 

ステーキの効果

ステーキの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • エネルギー補給
  • ストレス解消

ストレス解消については、ステーキが嫌いな方には無効です。

 

ステーキの摂取量目安

ステーキの摂取量目安は、1日あたり100gです。

男性だと300gとか食べる人も居ますよね。

管理人
管理人
肉の摂取量目安を元に計算すると、1日あたり100gまでとなります。

 

ステーキのカロリーを抑える方法

ステーキのカロリーを抑える方法

ステーキのカロリーを抑える方法
  1. 脂質の少ない肉を選ぶ
  2. 調味料を控えめにする
  3. 野菜やサラダなども食べる

 

ステーキで痩せる?①:脂質の少ない肉を選ぶ

ステーキのヘルシーな食べ方として、脂質の少ない肉を選ぶのはオススメです。

具体的には、ヒレやモモなどですね。

管理人
管理人
個人的には油が多いものが好きではないので、私はいつもヒレを食べています。

 

ステーキで痩せる?②:調味料を控えめにする

ステーキに付ける調味料を控えめにするのもおすすめです。

なぜなら、調味料は塩分もカロリーも多いからです。

ソースやバターなどは控えめにしましょう。

 

ステーキで痩せる?③:野菜やサラダなども食べる

ステーキと一緒にサラダを食べるととても良いです。

胃もたれ防止にもなるので、サラダは食べておきましょう。

管理人
管理人
また、できればステーキを食べる前に野菜を食べたいですね。

 

ポイント

ステーキのカロリーを抑える方法

①脂質の少ない肉を選ぶ

②調味料を控えめにする

③野菜やサラダなども食べる

 

ステーキに関するよくある質問

ステーキに関するよくある質問

ステーキに関するよくある質問
  1. ステーキはどのくらいの焼き加減がおすすめ?
  2. ステーキはどのように調理するのが美味しい?
  3. ステーキのおすすめの部位は?

 

ステーキはどのくらいの焼き加減がおすすめ?

レア、ミディアムレア、ミディアム、ウェルダンなど、ステーキには様々な焼き方があります。

これに関しては人によって大きくことなるため、おすすめ等は特にありません。

ただ、最も安全なのは中までしっかりと焼くことです。

因みに私はレア(表面は焼けているが中心部は生の状態)で食べます。

 

ステーキはどのように調理するのが美味しい?

牛肉本来の旨味を楽しむために、塩と胡椒で味付けするのがオススメです。

また、バターやにんにくなどで風味付けしても美味しいです。

管理人
管理人
美味しいと思うお店の真似をすれば良いですよ。

 

ステーキのおすすめの部位は?

おすすめの部位としては、ロースやサーロイン、ヒレなどが上げられます。

また、脂身が多い方が好きな方にはリブロ―スもおすすめです。

色々と食べて好きな部位を見つけると良いですよ。

 

【ステーキで痩せる?】まとめ

【ステーキで痩せる?】まとめ

この記事では、ステーキで痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

正直に言うと、ステーキで痩せるのは難しいですよ。

ステーキに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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