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【豚汁は痩せる?】ダイエットで痩せた?夜はだめ?毎日食べる?など

豚汁で痩せる?

主婦
主婦

豚汁を食べて痩せるのは可能? 毎日食べるとどうなる?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 豚汁の詳細情報
  • 豚汁で痩せるのか
  • 豚汁に関するよくある質問

 

日本の代表的な汁物の1つ、豚汁。

管理人
管理人

手軽に作れて栄養価が高い料理です。

この記事では、豚汁で痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、豚汁について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】豚汁の詳細情報

【痩せる?】豚汁の詳細情報

豚汁の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

豚汁の基本情報

豚汁の基本情報は、以下の通りです。

名称 豚汁
発祥 日本
味噌
特徴 手軽に作れて栄養価が高い
100gあたりのカロリー 69kcal

1杯あたり約176kcalなので、1杯だと230kcalあります。

 

豚汁に含まれている成分

豚汁に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミン類
  • ミネラル類
  • 炭水化物
  • 食物繊維

全て豚肉か野菜に含まれている成分です。

 

豚汁の効果

豚汁の効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 身体を温める
  • 栄養補給
  • 筋肉の健康維持

身体を温める効果に関しては、豚汁が覚めていたら効果が半減します。

 

豚汁の摂取量目安

豚汁の摂取量目安は、1日あたり1杯です。

ただし、具材をどれだけ入れるかにもよります。

管理人
管理人
一般的な量である一杯176gであれば、1日1杯がちょうど良いです。

 

豚汁のカロリーを抑える方法

豚汁のカロリーを抑える方法

豚汁のカロリーを抑える方法
  1. 豚肉の油を控えめにする
  2. 低カロリーな食材を増やす
  3. 食塩を控えめにする

 

豚汁で痩せる?①:豚肉の油を控えめにする

豚汁による摂取カロリーを抑えたい方は、豚肉の油を控えめにするのがオススメです。

なぜなら、油はカロリーが高いからです。

具体的なやり方としては、最初に豚肉だけで茹でて油を出しましょう。

 

豚汁で痩せる?②:低カロリーな食材を増やす

低カロリーな食材を増やすのも効果的です。

豚汁は豚肉と野菜から成るので、低カロリーな野菜を増やすことで全体のカロリーを減らすことができます。

管理人
管理人
具体手には、こんにゃく等を入れると良いですよ。

 

豚汁で痩せる?③:食塩を控えめにする

食塩を控えめにするのも効果的です。

カロリーは変わりませんが、ヘルシーにはなります。

食塩を摂りすぎるとむくみなどの原因になるので、控えめにしましょう。

 

ポイント

豚汁のカロリーを抑える方法

①豚肉の油を控えめにする

②低カロリーな食材を増やす

③食塩を控えめにする

 

豚汁に関するよくある質問

豚汁に関するよくある質問

豚汁に関するよくある質問
  1. 豚汁のダシは何でとるのが良い?
  2. 豚汁に入れる豚肉はどの部位が良い?
  3. 豚汁に入れる具材はどうやったら柔らかくなる?

 

豚汁のダシは何でとるのが良い?

一般的には、昆布や鰹節などの海産物を使います。

また、鶏ガラや鶏肉を使うことも多いです。

管理人
管理人
豚骨を使うこともありますね。

 

豚汁に入れる豚肉はどの部位が良い?

豚汁には脂身のある部位が適しています。

例えば、肩ロースやバラ肉、もも肉などです。

豚肉の種類によって風味や食感が異なるため、自分の好みに合わせて選ぶと良いでしょう。

 

豚汁に入れる具材はどうやったら柔らかくなる?

野菜と豚肉に分けて説明しますね。

野菜は適度な大きさに切って、一度油で炒めてから豚肉と一緒に煮込むと柔らかくなります。

管理人
管理人
また、豚肉は低温でじっくりと煮込むことで柔らかく仕上がります。

 

【豚汁で痩せる?】まとめ

【豚汁で痩せる?】まとめ

この記事では、豚汁で痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎにはくれぐれも気をつけましょう。

豚汁に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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