ご質問等は記事下部のコメント欄からどうぞ!

【しゃぶしゃぶで痩せる?】ダイエット効果は?体に悪い?など

しゃぶしゃぶで痩せるの?

主婦
主婦

しゃぶしゃぶを食べて痩せることはできるの? 体に悪いって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • しゃぶしゃぶの詳細情報
  • しゃぶしゃぶで痩せるのか
  • しゃぶしゃぶに関するよくある質問

 

薄く切った肉や野菜をお湯でさっと茹でて食べる日本の料理、しゃぶしゃぶ。

管理人
管理人

ヘルシーでとても人気のある料理です。

この記事では、しゃぶしゃぶで痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、しゃぶしゃぶについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】しゃぶしゃぶの詳細情報

【痩せる?】しゃぶしゃぶの詳細情報

しゃぶしゃぶの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

しゃぶしゃぶの基本情報

しゃぶしゃぶの基本情報は、以下の通りです。

名称 しゃぶしゃぶ
発祥 日本
ポン酢、ごまだれ 等
特徴 薄い肉を使うこと
100gあたりのカロリー 72kcal

1人前だと約660gあるので、480kcalくらいになります。

 

しゃぶしゃぶに含まれている成分

しゃぶしゃぶに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 鉄分

色々な具材を入れるので、含まれている成分も豊富ですね。

 

しゃぶしゃぶの効果

しゃぶしゃぶの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 栄養補給
  • 体が温まる
  • 筋肉の健康維持
  • 腸の調子を整える

ただし、これらの効果があるのはバランス良く食べた場合に限ります。

 

しゃぶしゃぶの摂取量目安

しゃぶしゃぶの摂取量目安は1人前で660gです。

ただし、660g食べると500kcal近く摂ることになります。

また、バランス良く様々な具材を食べる必要があります。

 

しゃぶしゃぶのカロリーを抑える方法

しゃぶしゃぶのカロリーを抑える方法

しゃぶしゃぶのカロリーを抑える方法
  1. 肉の脂身を取り除く
  2. 野菜を多めにする
  3. 調味料を控えめにする

 

しゃぶしゃぶで痩せる?①:肉の脂身を取り除く

しゃぶしゃぶの摂取カロリーを抑えたい方は、肉の脂身を取り除きましょう。

肉の脂身はカロリーが非常に高いです。

管理人
管理人
そのため、カロリーを抑えたいなら取り除いた方が良いです。

 

しゃぶしゃぶで痩せる?②:野菜を多めにする

野菜を多めにするのも効果的です。

なぜなら、基本的に肉よりも野菜の方がカロリーが低いからです。

カロリーを抑えたい場合は、野菜を多めに摂るのがオススメです。

 

しゃぶしゃぶで痩せる?③:調味料を控えめにする

調味料を控えめにするのも重要です。

つゆやたれなどをあまり付けないようにするだけでも、摂取カロリーを抑えられます。

管理人
管理人
食べる際には意識しましょう。

 

ポイント

しゃぶしゃぶのカロリーを抑える方法

①肉の脂身を取り除く

②野菜を多めにする

③調味料を控えめにする

 

しゃぶしゃぶに関するよくある質問

しゃぶしゃぶに関するよくある質問

しゃぶしゃぶに関するよくある質問
  1. しゃぶしゃぶの肉は何を使うのが一般的?
  2. しゃぶしゃぶの野菜はどんなものを使うのがおすすめ?
  3. しゃぶしゃぶはダイエットに効果的?

 

しゃぶしゃぶの肉は何を使うのが一般的?

一般的に、しゃぶしゃぶの肉には牛肉や豚肉、鶏肉などが使われます。

霜降りの良い牛肉が使われることが多いですね。

管理人
管理人
ただし、霜降りの良い牛肉はカロリーも高いので、摂取量には気をつける必要があります。

 

しゃぶしゃぶの野菜はどんなものを使うのがおすすめ?

しゃぶしゃぶには様々な野菜が使われます。

例えば、キャベツや白菜、長ネギ、もやし、しいたけ、えのきだけ、にら、モロヘイヤなどです。

その他にも、好みに合わせて様々なものを入れることができます。

 

しゃぶしゃぶはダイエットに効果的?

しゃぶしゃぶはダイエットに効果的な料理と言われています。

なぜなら、タンパク質やビタミンを摂れる上に低カロリーだからです。

管理人
管理人
ただし、食べ過ぎると逆効果になるので気をつけましょう。

 

【しゃぶしゃぶで痩せる?】まとめ

【しゃぶしゃぶで痩せる?】まとめ

この記事では、しゃぶしゃぶで痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

健康に良い効果もありますが、食べ過ぎには気をつけましょう。

しゃぶしゃぶに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA



The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.