スクランブルエッグを食べると太るの？ 効果やカロリーなども教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- スクランブルエッグの詳細情報
- スクランブルエッグで太るのか
- スクランブルエッグに関するよくある質問
卵をかき混ぜて調理した料理、スクランブルエッグ。
調理が簡単で、朝食や間食として人気のある料理です。
この記事では、スクランブルエッグを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、スクランブルエッグについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
【太る？】スクランブルエッグの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 摂取量目安
スクランブルエッグの基本情報
スクランブルエッグの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | スクランブルエッグ |
| 発祥 | 日本 |
| 味付け | ケチャップ（場合による） |
| 特徴 | 簡単に作れる |
| 100gあたりのカロリー | 150kcal |
カロリーは意外と高いですね。
スクランブルエッグに含まれている成分
スクランブルエッグに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- 炭水化物
- ビタミン
卵に含まれる栄養素そのままですね。
スクランブルエッグのメリット
スクランブルエッグのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 筋肉の健康維持
- 簡単に作れる
利便性でも栄養面でもメリットのある食べ物ですね。
スクランブルエッグの摂取量目安
スクランブルエッグの摂取量目安は、1日あたり70g程度です。
卵1個分ですね。
スクランブルエッグのカロリーを抑える方法
- 卵白のみ使用する
- 油の使用量を減らす
- ヘルシーな具材を追加する
スクランブルエッグは太る？①：卵白のみ使用する
スクランブルエッグによる摂取カロリーを抑えたい方は、卵白のみ使用するようにしましょう。
なぜなら、卵黄は卵白に比べて脂質が多いからです。
色合いは悪くなりますが、卵白だけ使用するのも良いです。
スクランブルエッグは太る？②：油の使用量を減らす
油の使用量を減らすのも効果的です。
なぜなら、油は超高カロリーだからです。
スクランブルエッグは太る？③：ヘルシーな具材を追加する
ヘルシーな具材を追加するのもおすすめです。
例えば、野菜を追加しましょう。
そうすることで、食事全体における栄養バランスが良くなります。
スクランブルエッグのカロリーを抑える方法
①卵白のみ使用する
②油の使用量を減らす
③ヘルシーな具材を追加する
スクランブルエッグに関するよくある質問
- スクランブルエッグは冷凍保存できる？
- スクランブルエッグはダイエット中に食べても良い？
- スクランブルエッグは冷めても美味しい？
スクランブルエッグは冷凍保存できる？
スクランブルエッグは冷凍保存可能です。
十分に冷ましてから密閉容器に入れ、冷凍しましょう。
解凍する際は電子レンジで温めるだけで食べられます。
スクランブルエッグはダイエット中に食べても良い？
スクランブルエッグはダイエット中に食べても大丈夫です。
栄養価が高い食べ物ですからね。
スクランブルエッグは冷めても美味しい？
スクランブルエッグは冷めても美味しいですが、温かい方が美味しいです。
冷めた場合は電子レンジで加熱しましょう。
ただし、加熱し過ぎると硬くなります。
【スクランブルエッグは太る？】まとめ
この記事では、スクランブルエッグを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には気をつけましょう。
スクランブルエッグに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
