揚げ出し豆腐を食べると太るの？ カロリーや注意点などを教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 揚げ出し豆腐の詳細情報
- 揚げ出し豆腐で太るのか
- 揚げ出し豆腐に関するよくある質問
豆腐を揚げて作る日本料理、揚げ出し豆腐。
外側がサクッとしており、内側はもちもちしている食べ物です。
この記事では、揚げ出し豆腐を食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、揚げ出し豆腐について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】揚げ出し豆腐の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 摂取量目安
揚げ出し豆腐の基本情報
揚げ出し豆腐の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 揚げ出し豆腐 |
| 発祥 | 日本 |
| 味付け | 醤油ベースのタレ |
| 特徴 | 外側がサクサクしている |
| 100gあたりのカロリー | 92kcal |
豆腐自体は低カロリーですが、揚げているのでカロリーが上がっています。
揚げ出し豆腐に含まれている成分
揚げ出し豆腐に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
- 食物繊維
- カルシウム
色々と含まれていますね。
揚げ出し豆腐のメリット
揚げ出し豆腐のメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- 骨や歯の健康維持
- 腸内環境維持
- エネルギー補給
適量であれば良い効果も多いですね。
揚げ出し豆腐の摂取量目安
揚げ出し豆腐の摂取量目安は、1日あたり150g程度です。
1人前くらいですね。
揚げ出し豆腐のカロリーを抑える方法
- 油の使用量を減らす
- 低カロリーな具材を増やす
- 調味料を控えめにする
揚げ出し豆腐は太る？①：油の使用量を減らす
揚げ出し豆腐による摂取カロリーを減らしたい方は、油の使用量を減らしましょう。
油は高カロリーですし、できるだけ摂らない方が良いです。
揚げ出し豆腐は太る？②：低カロリーな具材を増やす
低カロリーな具材を増やすのも効果的です。
揚げ出し豆腐だけで食べるのではなく、野菜も一緒に食べましょう。
そうすることで、ヘルシーな料理になります。
揚げ出し豆腐は太る？③：調味料を控えめにする
タレを控えめにするのも効果的です。
なぜなら、タレは塩分が多くカロリーが高いからです。
揚げ出し豆腐のカロリーを抑える方法
①油の使用量を減らす
②低カロリーな具材を増やす
③調味料を控えめにする
揚げ出し豆腐に関するよくある質問
- 揚げ出し豆腐はヘルシーな料理？
- 揚げ出し豆腐はダイエットに適している？
- 揚げ出し豆腐は冷凍保存できる？
揚げ出し豆腐はヘルシーな料理？
揚げ出し豆腐はヘルシーな料理ではありません。
なぜなら、揚げているからです。
カロリーも低くはありません。
揚げ出し豆腐はダイエットに適している？
揚げ出し豆腐はダイエットに適していません。
ダイエット中なら、わざわざ揚げずに豆腐の状態で食べましょう。
また、摂取量には注意が必要です。
揚げ出し豆腐は冷凍保存できる？
揚げ出し豆腐は冷凍保存できます。
密閉容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。
ただし、冷凍保存すると味や風味が変わる可能性があります。
【揚げ出し豆腐は太る？】まとめ
この記事では、揚げ出し豆腐を食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には注意が必要です。
揚げ出し豆腐に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
