ご質問等は記事下部のコメント欄からどうぞ!

【揚げ出し豆腐は太る?】ダイエットには?揚げない?カロリーなど

揚げ出し豆腐を食べると太るのか

主婦
主婦

揚げ出し豆腐を食べると太るの? カロリーや注意点などを教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 揚げ出し豆腐の詳細情報
  • 揚げ出し豆腐で太るのか
  • 揚げ出し豆腐に関するよくある質問

 

豆腐を揚げて作る日本料理、揚げ出し豆腐。

管理人
管理人

外側がサクッとしており、内側はもちもちしている食べ物です。

この記事では、揚げ出し豆腐を食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、揚げ出し豆腐について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】揚げ出し豆腐の詳細情報

【太る?】揚げ出し豆腐の詳細情報

揚げ出し豆腐の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 摂取量目安

 

揚げ出し豆腐の基本情報

揚げ出し豆腐の基本情報は、以下の通りです。

名称 揚げ出し豆腐
発祥 日本
味付け 醤油ベースのタレ
特徴 外側がサクサクしている
100gあたりのカロリー 92kcal

豆腐自体は低カロリーですが、揚げているのでカロリーが上がっています。

 

揚げ出し豆腐に含まれている成分

揚げ出し豆腐に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 食物繊維
  • カルシウム

色々と含まれていますね。

 

揚げ出し豆腐のメリット

揚げ出し豆腐のメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • 骨や歯の健康維持
  • 腸内環境維持
  • エネルギー補給

適量であれば良い効果も多いですね。

 

揚げ出し豆腐の摂取量目安

揚げ出し豆腐の摂取量目安は、1日あたり150g程度です。

1人前くらいですね。

管理人
管理人
ただし、揚げ物なので毎日食べるのは控えましょう。

 

揚げ出し豆腐のカロリーを抑える方法

揚げ出し豆腐のカロリーを抑える方法

揚げ出し豆腐のカロリーを抑える方法
  1. 油の使用量を減らす
  2. 低カロリーな具材を増やす
  3. 調味料を控えめにする

 

揚げ出し豆腐は太る?①:油の使用量を減らす

揚げ出し豆腐による摂取カロリーを減らしたい方は、油の使用量を減らしましょう。

油は高カロリーですし、できるだけ摂らない方が良いです。

管理人
管理人
できれば揚げずに食べた方が良いくらいです。

 

揚げ出し豆腐は太る?②:低カロリーな具材を増やす

低カロリーな具材を増やすのも効果的です。

揚げ出し豆腐だけで食べるのではなく、野菜も一緒に食べましょう。

そうすることで、ヘルシーな料理になります。

 

揚げ出し豆腐は太る?③:調味料を控えめにする

タレを控えめにするのも効果的です。

なぜなら、タレは塩分が多くカロリーが高いからです。

管理人
管理人
油と同じで、使用量が少ければ少ないほど良いでしょう。

 

ポイント

揚げ出し豆腐のカロリーを抑える方法

①油の使用量を減らす

②低カロリーな具材を増やす

③調味料を控えめにする

 

揚げ出し豆腐に関するよくある質問

揚げ出し豆腐に関するよくある質問

揚げ出し豆腐に関するよくある質問
  1. 揚げ出し豆腐はヘルシーな料理?
  2. 揚げ出し豆腐はダイエットに適している?
  3. 揚げ出し豆腐は冷凍保存できる?

 

揚げ出し豆腐はヘルシーな料理?

揚げ出し豆腐はヘルシーな料理ではありません。

なぜなら、揚げているからです。

カロリーも低くはありません。

 

揚げ出し豆腐はダイエットに適している?

揚げ出し豆腐はダイエットに適していません

ダイエット中なら、わざわざ揚げずに豆腐の状態で食べましょう。

また、摂取量には注意が必要です。

 

揚げ出し豆腐は冷凍保存できる?

揚げ出し豆腐は冷凍保存できます

密閉容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。

ただし、冷凍保存すると味や風味が変わる可能性があります。

 

【揚げ出し豆腐は太る?】まとめ

【揚げ出し豆腐は太る?】まとめ

この記事では、揚げ出し豆腐を食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には注意が必要です。

揚げ出し豆腐に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA



The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.