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【スクランブルエッグは太る?】ダイエットは?味付けなし?効果など

スクランブルエッグを食べると太るのか

主婦
主婦

スクランブルエッグを食べると太るの? 効果やカロリーなども教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • スクランブルエッグの詳細情報
  • スクランブルエッグで太るのか
  • スクランブルエッグに関するよくある質問

 

卵をかき混ぜて調理した料理、スクランブルエッグ。

管理人
管理人

調理が簡単で、朝食や間食として人気のある料理です。

この記事では、スクランブルエッグを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、スクランブルエッグについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】スクランブルエッグの詳細情報

【太る?】スクランブルエッグの詳細情報

スクランブルエッグの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 摂取量目安

 

スクランブルエッグの基本情報

スクランブルエッグの基本情報は、以下の通りです。

名称 スクランブルエッグ
発祥 日本
味付け ケチャップ(場合による)
特徴 簡単に作れる
100gあたりのカロリー 150kcal

カロリーは意外と高いですね。

 

スクランブルエッグに含まれている成分

スクランブルエッグに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • ビタミン

卵に含まれる栄養素そのままですね。

 

スクランブルエッグのメリット

スクランブルエッグのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 筋肉の健康維持
  • 簡単に作れる

利便性でも栄養面でもメリットのある食べ物ですね。

 

スクランブルエッグの摂取量目安

スクランブルエッグの摂取量目安は、1日あたり70g程度です。

卵1個分ですね。

管理人
管理人
卵をそのまま使っているので、卵の摂取量目安と同じです。

 

スクランブルエッグのカロリーを抑える方法

スクランブルエッグのカロリーを抑える方法

スクランブルエッグのカロリーを抑える方法
  1. 卵白のみ使用する
  2. 油の使用量を減らす
  3. ヘルシーな具材を追加する

 

スクランブルエッグは太る?①:卵白のみ使用する

スクランブルエッグによる摂取カロリーを抑えたい方は、卵白のみ使用するようにしましょう。

なぜなら、卵黄は卵白に比べて脂質が多いからです。

色合いは悪くなりますが、卵白だけ使用するのも良いです。

 

スクランブルエッグは太る?②:油の使用量を減らす

油の使用量を減らすのも効果的です。

なぜなら、油は超高カロリーだからです。

管理人
管理人
摂らないに越したことはありません。

 

スクランブルエッグは太る?③:ヘルシーな具材を追加する

ヘルシーな具材を追加するのもおすすめです。

例えば、野菜を追加しましょう。

そうすることで、食事全体における栄養バランスが良くなります。

 

ポイント

スクランブルエッグのカロリーを抑える方法

①卵白のみ使用する

②油の使用量を減らす

③ヘルシーな具材を追加する

 

スクランブルエッグに関するよくある質問

スクランブルエッグに関するよくある質問

スクランブルエッグに関するよくある質問
  1. スクランブルエッグは冷凍保存できる?
  2. スクランブルエッグはダイエット中に食べても良い?
  3. スクランブルエッグは冷めても美味しい?

 

スクランブルエッグは冷凍保存できる?

スクランブルエッグは冷凍保存可能です。

十分に冷ましてから密閉容器に入れ、冷凍しましょう。

解凍する際は電子レンジで温めるだけで食べられます。

 

スクランブルエッグはダイエット中に食べても良い?

スクランブルエッグはダイエット中に食べても大丈夫です。

栄養価が高い食べ物ですからね。

管理人
管理人
ただし、カロリーが若干高いので、摂取量には気をつけましょう。

 

スクランブルエッグは冷めても美味しい?

スクランブルエッグは冷めても美味しいですが、温かい方が美味しいです。

冷めた場合は電子レンジで加熱しましょう。

ただし、加熱し過ぎると硬くなります。

 

【スクランブルエッグは太る?】まとめ

【スクランブルエッグは太る?】まとめ

この記事では、スクランブルエッグを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には気をつけましょう。

スクランブルエッグに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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