オニオンスープを食べると太るの？ 体に悪いって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- オニオンスープの詳細情報
- オニオンスープで太るのか
- オニオンスープに関するよくある質問
玉ねぎを主成分とするスープ、オニオンスープ。
香ばしくて濃厚な味わいが特徴的な料理です。
この記事では、オニオンスープを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、オニオンスープについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】オニオンスープの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 摂取量目安
オニオンスープの基本情報
オニオンスープの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | オニオンスープ |
| 発祥 | フランス（諸説あり） |
| 味 | 塩系 |
| 特徴 | 香りが豊か |
| 100gあたりのカロリー | 23kcal |
玉ねぎのみを使ったシンプルな料理なので、カロリーは低めですね。
オニオンスープに含まれている成分
オニオンスープに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- 食物繊維
- ビタミンC
- ポリフェノール
- ミネラル
玉ねぎの成分ですね。
オニオンスープのメリット
オニオンスープのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 抗酸化作用
- 免疫力の向上
- 腸内環境を整える
全て玉ねぎの効果です。
オニオンスープの摂取量目安
オニオンスープの摂取量目安は、1日あたり100ml程度です。
1杯くらいですね。
食べ過ぎると玉ねぎの摂りすぎになるので、気をつけましょう。
オニオンスープのカロリーを抑える方法
- 油を控えめにする
- バターやクリームの使用量を減らす
- 塩も減らす
オニオンスープは太る？①：油を控えめにする
オニオンスープを食べて太るのが嫌な方は、油を控えめにしましょう。
なぜなら、油は超高カロリーだからです。
油に関しては摂るメリットが無いので、控えまくった方が良いです。
オニオンスープは太る？②：バターやクリームの使用量を減らす
バターやクリームの使用量を減らすことも重要です。
それらを入れることで濃厚な味わいになりますが、同時にカロリーも高くなります。
オニオンスープは太る？③：塩も減らす
塩も減らしましょう。
意識して摂らなくても塩分は摂れるので、可能な限り減らした方が良いです。
ただでさえ日本人は塩分過多の人が多いですからね。
オニオンスープのカロリーを抑える方法
①油を控えめにする
②バターやクリームの使用量を減らす
③塩も減らす
オニオンスープに関するよくある質問
- オニオンスープはダイエット中に食べても良い？
- オニオンスープには体を温める効果がある？
- オニオンスープには具材を加えても良い？
オニオンスープはダイエット中に食べても良い？
オニオンスープはダイエット中に食べても良いです。
なぜなら、食物繊維などの栄養価が豊富で低カロリーな料理だからです。
適量であれば、良い効果をもたらしてくれるでしょう。
オニオンスープには体を温める効果がある？
オニオンスープに体を温める効果はありません。
ただし、温かいスープを飲めば多少は体が温まります。
当然、持続性は弱いです。
オニオンスープには具材を加えても良い？
オニオンスープには玉ねぎ以外の具材を加えても良いです。
例えば、マッシュルームやトマト、チーズなどを追加できます。
色々と試してみましょう。
【オニオンスープは太る？】まとめ
この記事では、オニオンスープを食べると太るのかについて解説しました。
カロリーの低い料理ではありますが、摂取量には気をつけましょう。
オニオンスープに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
