おかきを食べると太るの？ 食べ過ぎると腹痛になる？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- おかきの詳細情報
- おかきで太るのか
- おかきに関するよくある質問
日本の伝統的なお菓子、おかき。
もち米を焼いて軽くパリッと仕上げたお菓子です。
この記事では、おかきを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、おかきについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】おかきの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
おかきの基本情報
おかきの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | おかき |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | しょうゆ、塩 等 |
| 特徴 | カリッとした硬い食感 |
| 100gあたりのカロリー | 283kcal |
揚げているので、カロリーは非常に高いですね。
おかきに含まれている成分
おかきに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 糖質
- 脂質
- タンパク質
割合的には、糖質が多いです。
おかきのメリット
おかきのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 満足感を得られる
- 小腹を満たせる
- 噛むことによるストレス解消
つまり、栄養面でのメリットはほとんど無いということです。
おかきの摂取量目安
おかきの摂取量目安は、1日あたり200kcalです。
ただし、おかき以外のお菓子を食べる場合は量を減らす必要があります。
おかきのカロリーを抑える方法
- カロリーの低いおかきを選ぶ
- 一度に食べる量を減らす
- 満腹時におかきを食べる
おかきは太る？①：カロリーの低いおかきを選ぶ
おかきを食べて太るのが嫌な方は、カロリーの低いおかきを食べましょう。
最近は低カロリーのものも販売されているので、そういったものを積極的に選ぶのがおすすめです。
低カロリーといっても高いですが。
おかきは太る？②：一度に食べる量を減らす
一度に食べる量を減らすのもオススメです。
最もシンプルな方法ですね。
元も子もありませんが。
おかきは太る？③：満腹時におかきを食べる
満腹時に食べるのもおすすめです。
なぜなら、過食を防げる可能性が高いからです。
空腹時は沢山食べてしまいますが、満腹時は限界が近いためあまり食べられません。
おかきのカロリーを抑える方法
①カロリーの低いおかきを選ぶ
②一度に食べる量を減らす
③満腹時におかきを食べる
おかきに関するよくある質問
- おかきの保存期間はどれくらい？
- おかきはダイエット中に食べても良い？
- おかきに合う飲み物は？
おかきの保存期間はどれくらい？
湿気や直射日光を避けて密封容器で保存すれば、おかきは長期間保存できます。
目安としては1年程度です。
おかきはダイエット中に食べても良い？
ダイエット中におかきを食べるのはおすすめしません。
なぜなら、高カロリーな食べ物だからです。
揚げ物なので、ダイエット中くらいは食べないようにしましょう。
おかきに合う飲み物は？
おかきにはさっぱりとした飲み物が合います。
例えば、緑茶や麦茶などです。
【おかきは太る？】まとめ
この記事では、おかきを食べると太るのかについて解説しました。
太るのが嫌な方は、過食に気をつけましょう。
おかきに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
