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【納豆の食べ過ぎ】どのくらい?1日2パックは食べ過ぎ?太る?など

納豆の食べ過ぎ

主婦
主婦

納豆を食べ過ぎるとどうなる? 摂取量目安なども知りたいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 納豆の詳細情報
  • 納豆を食べ過ぎるとどうなるのか
  • 納豆に関するよくある質問

 

日本の伝統的な発酵食品の1つ、納豆。

管理人
管理人

粘り気があり、特有の匂いを放つ食べ物です。

この記事では、納豆の食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、納豆について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

納豆の詳細情報

納豆の詳細情報

納豆の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

納豆の基本情報

納豆の基本情報は、以下の通りです。

名称 納豆
主な産地 茨城県 等
醤油(味付けによる)
特徴 粘り気と匂い
100gあたりのカロリー 200kcal

市販の納豆1パックが約50gなので、カロリーにすると100kcalくらいですね。

 

納豆に含まれている成分

納豆に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンK2
  • ナットウキナーゼ
  • オリゴ糖
  • 大豆イソフラボン
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • カリウム

原料が大豆なので、色々な栄養素が含まれています。

 

納豆の効果

納豆の効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 腸内環境整備
  • 免疫力維持
  • 骨の健康維持
  • 血糖値上昇抑制

適量であれば、様々な効果を期待できる食べ物ですね。

 

納豆の摂取量目安

納豆の摂取量目安は、1日あたり1~2パックです。

イソフラボンの摂取量目安を考えると、毎日2パック食べたら摂りすぎです。

2日で3パックが上限だと思います。

 

納豆を食べ過ぎるとどうなるのか

納豆を食べ過ぎるとどうなるのか

納豆を食べ過ぎるとどうなる?
  1. 下痢や腹痛
  2. 太る
  3. 栄養バランスが偏る

 

納豆の食べ過ぎ①:下痢や腹痛

納豆を食べ過ぎると、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。

なぜなら、消化不良になるからです。

管理人
管理人
胃や腸に負担をかけることになるので、適量にしておきましょう。

 

納豆の食べ過ぎ②:太る

納豆を食べ過ぎると、肥満の原因になります。

先ほども解説した通り、納豆はカロリーが高い食品です。

そのため、食べ過ぎるとカロリー過多になり、太る可能性があります。

 

納豆の食べ過ぎ③:栄養バランスが偏る

納豆の食べ過ぎは栄養バランスの乱れに繋がります。

なぜなら、納豆を食べ過ぎて満腹になってしまうと、他の食材を食べられなくなるからです。

管理人
管理人
1つの食材を食べ過ぎるのはやめましょう。

 

ポイント

納豆を食べ過ぎるとどうなるのか

①下痢や腹痛

②太る

③栄養バランスが偏る

 

納豆に関するよくある質問

納豆に関するよくある質問

納豆に関するよくある質問
  1. 納豆はどうやって食べたら良い?
  2. 納豆の臭いが気になる時はどうしたらいい?
  3. 納豆は妊婦が食べても安全?

 

納豆はどうやって食べたら良い?

自分の好きな調味料を加えて食べましょう。

一般的には、醤油とからしで食べます。

管理人
管理人
市販品には醤油(専用のたれ)とからしが入っています。

 

納豆の臭いが気になる時はどうしたらいい?

納豆の臭いは好き嫌いが分かれます

どうしても気になる場合は、すりおろし生姜やみりんなどを加えると良いですよ。

臭いで臭いに打ち勝つイメージです。

 

納豆は妊婦が食べても安全?

基本的には妊婦も食べられます

ただし、しっかりと加熱してから食べましょう。

管理人
管理人
納豆をそのまま食べるのは避けた方が良いです。

 

【納豆の食べ過ぎ】まとめ

【納豆の食べ過ぎ】まとめ

この記事では、納豆の食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎるとデメリットだらけになるので、摂取量には気をつけましょう。

納豆に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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