舞茸を食べて痩せることはできるの？ ダイエット効果なしって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 舞茸の詳細情報
- 舞茸で痩せるのか
- 舞茸に関するよくある質問
きのこ類の一種、舞茸。
ふわふわした食感と独特な風味が特徴的な食べ物です。
この記事では、舞茸で痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、舞茸について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】舞茸の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
舞茸の基本情報
舞茸の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 舞茸 |
| 主な産地 | 新潟県（全国シェア67.1%） |
| 味 | 無味（味付けによる） |
| 特徴 | ふわふわとした食感 |
| 100gあたりのカロリー | 16kcal |
低カロリーで栄養価も高いと言われている食材です。
舞茸に含まれている成分
舞茸に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- エリタデニン
- アミノ酸
- ビタミンB1、B2、D
- ナイアシン
- 鉄分
- カリウム
- カルシウム
- セレン
きのこ類なので、色々と含まれていますね。
舞茸の効果
舞茸の効果として、以下の様なものを期待できます。
- 血圧上昇抑制
- 腸内環境整備
- 免疫機能維持
- 抗酸化作用
適量であれば色々な効果が期待できますね。
舞茸の摂取量目安
舞茸の摂取量目安は、1日あたり35gです。
ただし、きのこ類の他の食べ物を食べる場合は量を調整しましょう。
舞茸のカロリーを抑える方法
- 余計なものを入れない
- 余計なことをしない
- 大量に食べない
舞茸で痩せる？①：余計なものを入れない
先程から解説している通り、舞茸は基本的に低カロリーな食材です。
そのため、余計なものを入れなければカロリーは低いままです。
油や調味料などを入れすぎないようにしましょう。
舞茸で痩せる？②：余計なことをしない
余計なことをしないのも重要です。
余計なことの具体例としては、揚げ物などです。
舞茸で痩せる？③：大量に食べない
大量に食べないことも大切です。
カロリーが低くても、量が多かったらカロリー過多になります。
適量を守って食べましょう。
舞茸のカロリーを抑える方法
①余計なものを入れない
②余計なことをしない
③大量に食べない
舞茸に関するよくある質問
- 舞茸はどのように使われるのが一般的？
- 舞茸はどのように保存すればいい？
- 舞茸は生でも食べられる？
舞茸はどのように使われるのが一般的？
舞茸は様々な料理に使われます。
例えば、お味噌汁や炊き込みご飯、煮物、天ぷらなどです。
独特の風味がより活きる使い方ですね。
舞茸はどのように保存すればいい？
舞茸は乾燥させたり冷蔵庫で保存したりすると長持ちします。
ただし、冷蔵庫で保存しても３～４日程度しか保存できません。
舞茸は生でも食べられる？
舞茸は生でも食べられます。
ただし、生だと消化しにくいため、加熱してから食べるのがオススメです。
味的にも、加熱した方が美味しいと思います。
【舞茸で痩せる？】まとめ
この記事では、舞茸で痩せるのかについて解説しました。
食べ方をミスらなければ健康的な食材ですね。
舞茸に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
