カツ丼を食べて痩せることはできるの？ 太るって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- カツ丼の詳細情報
- カツ丼で痩せるのか
- カツ丼に関するよくある質問
ご飯の上に揚げた豚カツを乗せて卵でとじた日本の丼物、カツ丼。
勝負事の前に食べると良い、と言われている料理ですね。
この記事では、カツ丼で痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、カツ丼について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】カツ丼の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
カツ丼の基本情報
カツ丼の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | カツ丼 |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | つゆ |
| 特徴 | 基本的にどこで食べても似たような味がする |
| 100gあたりのカロリー | 183kcal |
1人前が約500gなので、1人前食べると900kcalくらい摂取することになります。
かなり
カツ丼に含まれている成分
カツ丼に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- エネルギー
- たんぱく質
- 脂質
- 炭水化物
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンE
- 鉄分
- カリウム
色々な材料を使って作るので、含まれている成分も多いですね。
カツ丼の効果
カツ丼の効果として、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 筋肉の健康維持
- 疲労回復
良い効果だけを見ると、こんな感じになります。
カツ丼の摂取量目安
カツ丼の摂取量目安は3日に1杯です。
毎日食べると食べ過ぎです。
カツ丼のカロリーを抑える方法
- 油の量を減らす
- 大盛りや特盛りを避ける
- マヨネーズやソースはかけない
カツ丼で痩せる？①：油の量を減らす
カツ丼のカロリーを減らしたい方は、油の量を減らしましょう。
なぜなら、油は非常にカロリーが高いからです。
100gあたり920kcalもあります。
ですので、油を減らすだけでもカロリーは大きく変わります。
カツ丼で痩せる？②：大盛りや特盛りを避ける
大盛りや特盛りを避けるのもオススメです。
なぜなら、量が増えれば摂取カロリーも増えるからです。
カツ丼で痩せる？③：マヨネーズやソースはかけない
マヨネーズやソースをかけないことも有効です。
マヨネーズは100gあたり702kcalと非常に高カロリーです。
そのため、マヨネーズの量を減らすだけでも摂取カロリーを減らせます。
カツ丼のカロリーを抑える方法
①油の量を減らす
②大盛りや特盛りを避ける
③マヨネーズやソースはかけない
カツ丼に関するよくある質問
- カツ丼の起源はどこ？
- カツ丼に使う肉は豚肉以外でも良い？
- カツ丼のタレは市販のものを使っても良い？
カツ丼の起源はどこ？
カツ丼の起源は日本です。
19世紀に江戸時代の料理人が考案したとされています。
200年経った今も愛され続けています。
カツ丼に使う肉は豚肉以外でも良い？
カツ丼に使う肉は豚肉以外でも良いです。
鶏肉や牛肉などを使うこともできます。
カツ丼のタレは市販のものを使っても良い？
カツ丼のタレは市販のものを使っても良いです。
ただし、自分で作るとタレもアレンジできます。
タレにもアレンジを加えたいは、市販のものを使わずに自分で作りましょう。
【カツ丼で痩せる？】まとめ
この記事では、カツ丼で痩せるのかについて解説しました。
食べ過ぎると痩せるわけがないので、摂取量目安を必ず守る必要があります。
カツ丼に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
