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【だし巻き卵は太る?】ダイエットに不向き?効果・カロリーなど

だし巻き卵は太るのか

主婦
主婦

だし巻き卵を食べると太るの? 効果やカロリーなどを含めて教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • だし巻き卵の詳細情報
  • だし巻き卵で太るのか
  • だし巻き卵に関するよくある質問

 

卵とだしで作るシンプルな料理、だし巻き卵。

管理人
管理人

ふんわりとした食感とだしの風味が特徴的な食べ物です。

この記事では、だし巻き卵を食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、だし巻き卵について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】だし巻き卵の詳細情報

【太る?】だし巻き卵の詳細情報

だし巻き卵の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 摂取量目安

 

だし巻き卵の基本情報

だし巻き卵の基本情報は、以下の通りです。

名称 だし巻き卵
発祥 日本
味付け だし
特徴 作り方がとてもシンプル
100gあたりのカロリー 128kcal

ベースが卵なので、カロリーも卵と同じくらいですね。

 

だし巻き卵に含まれている成分

だし巻き卵に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

卵の成分そのままですね。

 

だし巻き卵のメリット

だし巻き卵のメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • エネルギー補給
  • 栄養バランスの向上
  • 手軽に食べられる

栄養面も利便性も申し分ないですね。

 

だし巻き卵の摂取量目安

だし巻き卵の摂取量目安は、1日あたり約70gです。

卵の摂取量目安と同じですね。

管理人
管理人
食べ過ぎには気をつけましょう。

 

だし巻き卵のカロリーを抑える方法

だし巻き卵のカロリーを抑える方法

だし巻き卵のカロリーを抑える方法
  1. 卵白のみ使用する
  2. だしを減らす
  3. 油を使わないようにする

 

だし巻き卵は太る?①:卵白のみ使用する

だし巻き卵を食べて太るのが嫌な方は、卵白のみ使用するようにしましょう。

なぜなら、卵黄は脂質を多く含んでいるからです。

よりヘルシーにしたい場合は、卵白のみ食べるのがオススメです。

 

だし巻き卵は太る?②:だしを減らす

だし巻き卵に使うだしを減らすのも重要です。

なぜなら、だしには塩分が豊富に含まれているからです。

管理人
管理人
調味料は必要最小限にするのが良いとされています。

 

だし巻き卵は太る?③:油を使わないようにする

油を使わないようにするのも効果的です。

油は超高カロリーですし、摂取するメリットがありません。

使用量をできるだけ減らしましょう。

 

ポイント

だし巻き卵のカロリーを抑える方法

①卵白のみ使用する

②だしを減らす

③油を使わないようにする

 

だし巻き卵に関するよくある質問

だし巻き卵に関するよくある質問

だし巻き卵に関するよくある質問
  1. だし巻き卵は冷めていても美味しい?
  2. だし巻き卵の作り方のコツは?
  3. だし巻き卵のだしには何を使うのが良い?

 

だし巻き卵は冷めていても美味しい?

だし巻き卵は冷めていても美味しく食べられます。

しかし、温かい方が断然美味しいです。

冷めた場合は電子レンジで加熱するだけで食べられます。

 

だし巻き卵の作り方のコツは?

だし巻き卵を作る際には、フライパンの大きさに注意しましょう。

しっかりと卵を広げる必要があります。

管理人
管理人
また、火加減にも注意が必要です。

 

だし巻き卵のだしには何を使うのが良い?

だし巻き卵のだしには、一般的に昆布や鰹節を使用した出汁が使われます。

市販のだしパックやだしの素を利用することもできます。

個人的には市販のもので良いと思います。

 

【だし巻き卵は太る?】まとめ

【だし巻き卵は太る?】まとめ

この記事では、だし巻き卵を食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

太るのが嫌な方は、食べる量に注意しましょう。

だし巻き卵に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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