目玉焼きを食べると太るの？ ダイエット効果はある？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 目玉焼きの詳細情報
- 目玉焼きで太るのか
- 目玉焼きに関するよくある質問
卵を使用したシンプルな料理、目玉焼き。
半熟か完熟かで好みが分かれる料理です。
この記事では、目玉焼きを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、目玉焼きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】目玉焼きの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 摂取量目安
目玉焼きの基本情報
目玉焼きの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 目玉焼き |
| 発祥 | 古代エジプト（卵を焼くだけですからね） |
| 味 | 塩、醤油 等 |
| 特徴 | とても簡単に作れる |
| 100gあたりのカロリー | 198kcal |
1億あたり約62gで約130kcalです。
目玉焼きに含まれている成分
目玉焼きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
卵の成分そのままですね。
目玉焼きのメリット
目玉焼きのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 筋肉の成長維持
- 簡単に作れる
良い効果も多少ありますね。
目玉焼きの摂取量目安
目玉焼きの摂取量目安は、1日あたり1個です。
卵の摂取量目安と同じですね。
目玉焼きのカロリーを抑える方法
- 油の使用量を控える
- 卵白のみを使用する
- 調味料を控えめにする
目玉焼きは太る？①：油の使用量を控える
目玉焼きによる摂取カロリーを抑えたい方は、油の使用量を控えめにしましょう。
なぜなら、油は超高カロリーな上に摂るメリットが無いからです。
できるだけ摂らない方が良いです。
目玉焼きは太る？②：卵白のみを使用する
卵白のみを使用するのも重要です。
卵黄は卵白よりもカロリーが高いので、極めるなら卵白のみ使いましょう。
目玉焼きは太る？③：調味料を控えめにする
調味料を控えめにするのも効果的です。
一般的に、目玉焼きには塩や醤油をつけます。
それらの量を減らすことで、摂取カロリーを減らすことができます。
目玉焼きのカロリーを抑える方法
①油の使用量を控える
②卵白のみを使用する
③調味料を控えめにする
目玉焼きに関するよくある質問
- 目玉焼きは半熟と完熟のどちらが美味しい？
- 目玉焼きは栄養価が高い？
- 目玉焼きはダイエット中に食べても良い？
目玉焼きは半熟と完熟のどちらが美味しい？
私は半熟派ですが、好みや場面に応じて使い分けるべきだと思います。
例えばお弁当に入れるなら完熟の方が良いでしょう。
また、食べる時にお皿を汚すのが嫌な方にも、完熟がおすすめです。
目玉焼きは栄養価が高い？
目玉焼きは栄養価が高いと言われています。
シンプルな料理ですが、タンパク質やビタミンなどを摂取できます。
目玉焼きはダイエット中に食べても良い？
目玉焼きはダイエット中に食べても良いです。
主材料が卵ですからね。
ただし、摂取量には気をつけましょう。
【目玉焼きは太る？】まとめ
この記事では、目玉焼きを食べると太るのかについて解説しました。
健康に良い食材ではありますが、食べる量には気をつけましょう。
目玉焼きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
