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【目玉焼きは太る?】ダイエット効果は?カロリーは?健康に悪い?等

目玉焼きは太る?

主婦
主婦

目玉焼きを食べると太るの? ダイエット効果はある?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 目玉焼きの詳細情報
  • 目玉焼きで太るのか
  • 目玉焼きに関するよくある質問

 

卵を使用したシンプルな料理、目玉焼き。

管理人
管理人

半熟か完熟かで好みが分かれる料理です。

この記事では、目玉焼きを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、目玉焼きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】目玉焼きの詳細情報

【太る?】目玉焼きの詳細情報

目玉焼きの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 摂取量目安

 

目玉焼きの基本情報

目玉焼きの基本情報は、以下の通りです。

名称 目玉焼き
発祥 古代エジプト(卵を焼くだけですからね)
塩、醤油 等
特徴 とても簡単に作れる
100gあたりのカロリー 198kcal

1億あたり約62gで約130kcalです。

 

目玉焼きに含まれている成分

目玉焼きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン

卵の成分そのままですね。

 

目玉焼きのメリット

目玉焼きのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 筋肉の成長維持
  • 簡単に作れる

良い効果も多少ありますね。

 

目玉焼きの摂取量目安

目玉焼きの摂取量目安は、1日あたり1個です。

卵の摂取量目安と同じですね。

管理人
管理人
2個は少し食べ過ぎなので、2人で3個くらいがちょうど良いです。

 

目玉焼きのカロリーを抑える方法

目玉焼きのカロリーを抑える方法

目玉焼きのカロリーを抑える方法
  1. 油の使用量を控える
  2. 卵白のみを使用する
  3. 調味料を控えめにする

 

目玉焼きは太る?①:油の使用量を控える

目玉焼きによる摂取カロリーを抑えたい方は、油の使用量を控えめにしましょう

なぜなら、油は超高カロリーな上に摂るメリットが無いからです。

できるだけ摂らない方が良いです。

 

目玉焼きは太る?②:卵白のみを使用する

卵白のみを使用するのも重要です。

卵黄は卵白よりもカロリーが高いので、極めるなら卵白のみ使いましょう。

管理人
管理人
もはや目玉焼きと言っていいのか分かりませんが。

 

目玉焼きは太る?③:調味料を控えめにする

調味料を控えめにするのも効果的です。

一般的に、目玉焼きには塩や醤油をつけます。

それらの量を減らすことで、摂取カロリーを減らすことができます。

 

ポイント

目玉焼きのカロリーを抑える方法

①油の使用量を控える

②卵白のみを使用する

③調味料を控えめにする

 

目玉焼きに関するよくある質問

目玉焼きに関するよくある質問

目玉焼きに関するよくある質問
  1. 目玉焼きは半熟と完熟のどちらが美味しい?
  2. 目玉焼きは栄養価が高い?
  3. 目玉焼きはダイエット中に食べても良い?

 

目玉焼きは半熟と完熟のどちらが美味しい?

私は半熟派ですが、好みや場面に応じて使い分けるべきだと思います。

例えばお弁当に入れるなら完熟の方が良いでしょう。

また、食べる時にお皿を汚すのが嫌な方にも、完熟がおすすめです。

 

目玉焼きは栄養価が高い?

目玉焼きは栄養価が高いと言われています。

シンプルな料理ですが、タンパク質やビタミンなどを摂取できます。

管理人
管理人
ただし、食べ過ぎると逆効果になるので気をつけましょう。

 

目玉焼きはダイエット中に食べても良い?

目玉焼きはダイエット中に食べても良いです。

主材料が卵ですからね。

ただし、摂取量には気をつけましょう。

 

【目玉焼きは太る?】まとめ

【目玉焼きは太る?】まとめ

この記事では、目玉焼きを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

健康に良い食材ではありますが、食べる量には気をつけましょう。

目玉焼きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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