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【ココナッツミルクは太る?】体に悪い?ダイエット?デメリットなど

ココナッツミルクは太るのか

主婦
主婦

ココナッツミルクを摂ると太るの? 体に悪いって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ココナッツミルクの詳細情報
  • ココナッツミルクで太るのか
  • ココナッツミルクに関するよくある質問

 

濃厚でクリーミーな風味を持つ調味料、ココナッツミルク。

管理人
管理人

ミルクの代替品として活用されることが多いです。

この記事では、ココナッツミルクを摂ると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、ココナッツミルクについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】ココナッツミルクの詳細情報

【太る?】ココナッツミルクの詳細情報

ココナッツミルクの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

ココナッツミルクの基本情報

ココナッツミルクの基本情報は、以下の通りです。

名称 ココナッツミルク
発祥 ポリネシア
とても甘い
特徴 非乳製品
100gあたりのカロリー 150kcal

カロリーが高いので、摂りすぎには気をつけましょう。

 

ココナッツミルクに含まれている成分

ココナッツミルクに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 脂質
  • タンパク質
  • 炭水化物
  • ミネラル
  • ビタミン

ほとんど炭水化物と脂質です。

 

ココナッツミルクのメリット

ココナッツミルクのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 消化器の健康維持
  • 免疫機能の維持

良い効果もしっかりとありますね。

 

ココナッツミルクの摂取量目安

ココナッツミルクの摂取量目安は、1日あたりコップ1杯です。

200mlくらいですね。

飲み過ぎるとカロリー過多になるので気をつけましょう。

 

ココナッツミルクのカロリーを抑える方法

ココナッツミルクのカロリーを抑える方法

ココナッツミルクのカロリーを抑える方法
  1. 薄めて使用する
  2. 低脂質のものを選ぶ
  3. 使用量を制限する

 

ココナッツミルクは太る?①:薄めて使用する

ココナッツミルクを摂取して太るのが嫌な方は、薄めて使いましょう

薄めることで、カロリーを減らすことができます。

管理人
管理人
ただし、薄めすぎると美味しくなくなるので気をつけましょう。

 

ココナッツミルクは太る?②:低脂質のものを選ぶ

低脂質のものを選ぶのも効果的です。

なぜなら、脂肪はカロリーが非常に高いからです。

脂肪の摂取量を抑えるだけでもカロリーを大幅に抑えられます。

 

ココナッツミルクは太る?③:使用量を制限する

使用量を制限するのは最も手っ取り早い方法です。

絶対に使わなければならない場面でない限り、ココナッツミルクを使用するのを控えましょう。

管理人
管理人
高カロリーな食材ですからね。

 

ポイント

ココナッツミルクのカロリーを抑える方法

①薄めて使用する

②低脂質のものを選ぶ

③使用量を制限する

 

ココナッツミルクに関するよくある質問

ココナッツミルクに関するよくある質問

ココナッツミルクに関するよくある質問
  1. ココナッツミルクはダイエットに適している?
  2. ココナッツミルクは乳製品の代替品として使える?
  3. ココナッツミルクは乳糖を含んでいる?

 

ココナッツミルクはダイエットに適している?

ココナッツミルクはダイエットに適していません。

なぜなら、高脂肪で高カロリーな食材だからです。

管理人
管理人
ダイエット中は避けた方が良いですし、摂るにしても量に注意が必要です。

 

ココナッツミルクは乳製品の代替品として使える?

ココナッツミルクは乳製品の代替品として使用できます。

ただし、栄養価や風味が乳製品とは異なります。

また、乳製品ではないので乳糖を含みません。

 

ココナッツミルクは乳糖を含んでいる?

ココナッツミルクは乳糖を含んでいません

そのため、牛乳を飲んでお腹を壊す乳糖不耐症の方も、安心して飲むことができます。

管理人
管理人
因みに、成人している日本人のうち3人に2人は乳糖不耐症と言われています。

 

【ココナッツミルクは太る?】まとめ

【ココナッツミルクは太る?】まとめ

この記事では、ココナッツミルクを摂ると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

摂りすぎると太る原因になるので、気をつけましょう。

ココナッツミルクに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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