ココナッツミルクを摂ると太るの？ 体に悪いって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ココナッツミルクの詳細情報
- ココナッツミルクで太るのか
- ココナッツミルクに関するよくある質問
濃厚でクリーミーな風味を持つ調味料、ココナッツミルク。
ミルクの代替品として活用されることが多いです。
この記事では、ココナッツミルクを摂ると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、ココナッツミルクについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
【太る？】ココナッツミルクの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
ココナッツミルクの基本情報
ココナッツミルクの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ココナッツミルク |
| 発祥 | ポリネシア |
| 味 | とても甘い |
| 特徴 | 非乳製品 |
| 100gあたりのカロリー | 150kcal |
カロリーが高いので、摂りすぎには気をつけましょう。
ココナッツミルクに含まれている成分
ココナッツミルクに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 脂質
- タンパク質
- 炭水化物
- ミネラル
- ビタミン
ほとんど炭水化物と脂質です。
ココナッツミルクのメリット
ココナッツミルクのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 消化器の健康維持
- 免疫機能の維持
良い効果もしっかりとありますね。
ココナッツミルクの摂取量目安
ココナッツミルクの摂取量目安は、1日あたりコップ1杯です。
200mlくらいですね。
飲み過ぎるとカロリー過多になるので気をつけましょう。
ココナッツミルクのカロリーを抑える方法
- 薄めて使用する
- 低脂質のものを選ぶ
- 使用量を制限する
ココナッツミルクは太る？①：薄めて使用する
ココナッツミルクを摂取して太るのが嫌な方は、薄めて使いましょう。
薄めることで、カロリーを減らすことができます。
ココナッツミルクは太る？②：低脂質のものを選ぶ
低脂質のものを選ぶのも効果的です。
なぜなら、脂肪はカロリーが非常に高いからです。
脂肪の摂取量を抑えるだけでもカロリーを大幅に抑えられます。
ココナッツミルクは太る？③：使用量を制限する
使用量を制限するのは最も手っ取り早い方法です。
絶対に使わなければならない場面でない限り、ココナッツミルクを使用するのを控えましょう。
ココナッツミルクのカロリーを抑える方法
①薄めて使用する
②低脂質のものを選ぶ
③使用量を制限する
ココナッツミルクに関するよくある質問
- ココナッツミルクはダイエットに適している？
- ココナッツミルクは乳製品の代替品として使える？
- ココナッツミルクは乳糖を含んでいる？
ココナッツミルクはダイエットに適している？
ココナッツミルクはダイエットに適していません。
なぜなら、高脂肪で高カロリーな食材だからです。
ココナッツミルクは乳製品の代替品として使える？
ココナッツミルクは乳製品の代替品として使用できます。
ただし、栄養価や風味が乳製品とは異なります。
また、乳製品ではないので乳糖を含みません。
ココナッツミルクは乳糖を含んでいる？
ココナッツミルクは乳糖を含んでいません。
そのため、牛乳を飲んでお腹を壊す乳糖不耐症の方も、安心して飲むことができます。
【ココナッツミルクは太る？】まとめ
この記事では、ココナッツミルクを摂ると太るのかについて解説しました。
摂りすぎると太る原因になるので、気をつけましょう。
ココナッツミルクに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
