ピーナッツを食べ過ぎるとやばいって本当？ どういう症状が出るの？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ピーナッツの詳細情報
- ピーナッツを食べ過ぎるとどうなるのか
- ピーナッツに関するよくある質問
日本でも広く親しまれているピーナッツ。
注意点も沢山ある食べ物です。
この記事では、ピーナッツの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ピーナッツについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ピーナッツの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ピーナッツの基本情報
ピーナッツの基本情報は以下の通りです。
| 名称 | ピーナッツ |
| 産地 | 千葉県 |
| 味 | 若干甘め |
| 特徴 | 外皮が堅くて中身が軟らかい |
| 品種 | 千葉半立、ナカテユタカ など |
全国の生産量のうち、80%以上を千葉県で生産しています。
ピーナッツに含まれている成分
ピーナッツに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
- 食物繊維
- ビタミンB1、B2、B3、B6、E
- フォリ酸
- ナイアシン
- マグネシウム
- カリウム
- 亜鉛
- 鉄
- カルシウム
比較的栄養価の高い食べ物ですね。
ピーナッツの効果
ピーナッツの効果として、以下の様なものが期待できます。
- コレステロール値を下げる
- 血糖値を安定させる
- 便通を良くする
- 疲労回復効果がある
栄養価の高い食べ物なので、良い効果も期待できます。
ピーナッツの食べ過ぎの目安
ピーナッツの摂取量目安は、1日あたり30粒です。
1粒が1gくらいなので、大体30gですね。
意外とカロリーの高い食べ物です。
ピーナッツを食べ過ぎるとどうなるのか
- 太る
- 消化不良
- 便秘
ピーナッツの食べ過ぎ①：太る
ピーナッツを食べ過ぎると、太る可能性があります。
なぜなら、カロリーの高い食べ物だからです。
食べ過ぎると内臓脂肪として蓄えられてしまいます。
ピーナッツの食べ過ぎ②：消化不良
ピーナッツは、食べ過ぎると消化不良の原因になります。
水分含有量が低い食べ物なので、消化に時間がかかります。
ピーナッツの食べ過ぎ③：便秘
ピーナッツの食べ過ぎには、便秘になるリスクもあります。
なぜなら、ピーナッツの薄皮にはタンニン含まれているからです。
タンニンの作用によって腸のぜん動運動が抑制され、その結果便秘になってしまいます。
ピーナッツの食べ過ぎるとどうなるのか
①太る
②消化不良
③便秘
ピーナッツに関するよくある質問
- ピーナッツは健康に良い？
- ピーナッツオイルとオリーブオイルはどちらが健康に良い？
- ピーナッツはダイエット中に食べても大丈夫？
ピーナッツは健康に良い？
結論、適量であれば様々な良い効果があります。
色々なものが含まれていますからね。
ピーナッツオイルとオリーブオイルはどちらが健康に良い？
結論、両方とも異なる長所と短所があります。
オレイン酸の含有量はオリーブオイルの方が多いですが、ピーナッツオイルにはより多くのビタミンEや食物繊維が含まれています。
どちらが優れているということはないので、使用目的に応じて使い分けることが重要です。
ピーナッツはダイエット中に食べても大丈夫？
ピーナッツはダイエット中に食べても大丈夫です。
なぜなら、ピーナッツにはタンパク質や脂肪酸が豊富に含まれているからです。
また、加工されたピーナッツ製品には砂糖や塩などが多く含まれている可能性があるため、注意が必要です。
【ピーナッツの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ピーナッツの食べ過ぎについて解説しました。
良い効果も多いですが、食べ過ぎには気をつけましょう。
ピーナッツに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
