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【とんかつは太る?】夜ご飯?健康に悪い?太らない部位は?栄養など

とんかつは太る?

主婦
主婦

とんかつを食べると太る? 健康に悪いって本当? 夜ご飯はやばい?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • とんかつの詳細情報
  • とんかつで太るのか
  • とんかつに関するよくある質問

 

豚肉にパン粉で衣をつけて揚げた料理、とんかつ。

管理人
管理人

表面はサクサクで中はジューシーな食感が特徴的です。

この記事では、とんかつを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、とんかつについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】とんかつの詳細情報

【太る?】とんかつの詳細情報

とんかつの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

とんかつの基本情報

とんかつの基本情報は、以下の通りです。

名称 とんかつ
発祥 日本
たれ
特徴 外がサクサクで中がジューシー
100gあたりのカロリー 429kcal

揚げているので、カロリーはかなり高いですね。

 

とんかつに含まれている成分

とんかつに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • リン

色々な成分が含まれていますね。

 

とんかつのメリット

とんかつのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • エネルギー補給になる
  • 免疫機能の維持

肉なので、適量であれば良い効果もあります。

 

とんかつの摂取量目安

とんかつの摂取量目安は数日に1食です。

揚げ物なので、食べ過ぎには注意しましょう。

また、食べる量にも注意が必要です。

 

とんかつのカロリーを抑える方法

とんかつのカロリーを抑える方法

とんかつのカロリーを抑える方法
  1. 油の使用量を減らす
  2. 衣の厚さを減らす
  3. キャベツを多く食べる

 

とんかつは太る?①:油の使用量を減らす

とんかつを食べて太るのを避けたい方は、油の使用量を減らしましょう。

油は超高カロリーなので、できるだけ摂らない方が良いです。

揚げるのではなくオーブンで焼くなど、工夫次第で油の摂取量を減らせます。

 

とんかつは太る?②:衣の厚さを減らす

衣を薄くするのも効果的です。

なぜなら、とんかつの衣は油を吸いやすいからです。

管理人
管理人
衣を薄くすることで、油の摂取量を減らすことができます。

 

とんかつは太る?③:キャベツを多く食べる

キャベツを多めにするのもおすすめです。

野菜は肉に比べて低カロリーなので、キャベツの割合を増やすだけでカロリーを抑えられます。

配分を考えてカロリーを抑えましょう。

 

ポイント

とんかつのカロリーを抑える方法

①油の使用量を減らす

②衣の厚さを減らす

③キャベツを多く食べる

 

とんかつに関するよくある質問

とんかつに関するよくある質問

とんかつに関するよくある質問
  1. とんかつの肉にはどの部位を使えば良い?
  2. とんかつをカリッとさせる方法は?
  3. とんかつの油には何を使うのが良い?

 

とんかつの肉にはどの部位を使えば良い?

一般的に、とんかつにはロースやヒレなどの部位を使います。

ロースは脂身が多くジューシーな味わいで、ヒレはさっぱりとした食感です。

お好みの部位を選びましょう。

 

とんかつをカリッとさせる方法は?

とんかつをカリッとさせるには、衣をしっかりと付ける必要があります。

ただし、付け過ぎるとカロリーの摂りすぎになるのできをつけましょう。

太る原因になります。

 

とんかつの油には何を使うのが良い?

とんかつの油には、基本的に植物油を使います。

代表的なものとしてはサラダ油ですね。

170~180度くらいで揚げるようにしましょう。

 

【とんかつは太る?】まとめ

【とんかつは太る?】まとめ

この記事では、とんかつを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太るので、気をつけましょう。

とんかつに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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