タコスを食べると太る？ 体に悪いって本当？ ダイエット効果の有無なども教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- タコスの詳細情報
- タコスで太るのか
- タコスに関するよくある質問
トルティーヤで具材を包んだメキシコ料理、タコス。
日本でも大人気の料理です。
この記事では、タコスを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、タコスについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】タコスの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
タコスの基本情報
タコスの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | タコス |
| 発祥 | メキシコ |
| 味 | 濃い |
| 特徴 | 色々な食感がある |
| 100gあたりのカロリー | 260kcal |
具材にもよりますが、カロリーは高めですね。
タコスに含まれている成分
タコスに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
- 食物繊維
色々な食材を含んでいるので、構成成分も多岐に渡ります。
タコスのメリット
タコスのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 栄養バランスが良い
- バリエーションが豊富
- 手軽に作れる
良い面も多い料理ですね。
タコスの摂取量目安
タコスの摂取量目安は、1人前で約90gです。
毎日食べると栄養素が偏ってしまうので、多くても数日に一度にしましょう。
食べ過ぎには注意が必要です。
タコスのカロリーを抑える方法
- トルティーヤを替える
- 具材のバランスを調整する
- 調理方法を変える
タコスは太る？①：トルティーヤを替える
トルティーヤをレタスや大葉に変えることで、タコスの摂取カロリーを抑えることができます。
なぜなら、トルティーヤには小麦粉が使われているため、高カロリーだからです。
タコスは太る？②：具材のバランスを調整する
具材のバランスを調整するのも重要です。
チーズや肉といった高カロリーな食材を減らし、野菜や豆などを入れるようにしましょう。
配分を変えるだけでもカロリーを大幅に抑えられます。
タコスは太る？③：調理方法を変える
タコスのカロリーを抑えたい場合は、調理方法を変えるのもオススメです。
揚げたり大量の油を使ったりするのをやめ、グリルやオーブンでの調理にしましょう。
タコスのカロリーを抑える方法
①トルティーヤを替える
②具材のバランスを調整する
③調理方法を変える
タコスに関するよくある質問
- タコスの具材は何がおすすめ？
- タコスはどのように包めば良い？
- タコスのソースには何が合う？
タコスの具材は何がおすすめ？
タコスの具材として人気なのは、グリルチキンや牛ひき肉、豆類などです。
また、チーズやサルサ、レタスなども人気があります。
タコスはどのように包めば良い？
トルティーヤの中央に具材を置き、片方から包む込むようにして巻いていきましょう。
包む際は、トルティーヤが割れない様に注意する必要があります。
意外と簡単なので、ぜひやってみてください。
タコスのソースには何が合う？
タコスのソースには様々な種類があります。
中でも人気なのは、サルサやギリシャヨーグルト、チリソース、アボカドソースなどです。
【タコスは太る？】まとめ
この記事では、タコスを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性があるので、気をつけましょう。
タコスに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
