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【春巻きは太る?】ダイエットは?カロリーは?糖質オフ?脂質など

春巻きは太る?

主婦
主婦

春巻きを食べると太る? ダイエット効果はあるの?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 春巻きの詳細情報
  • 春巻きで太るのか
  • 春巻きに関するよくある質問

 

軽食やおつまみとして食べられることも多い料理、春巻き。

管理人
管理人

春巻きを好きな人は多いですが、一番の大好物が春巻きという人は見たことがありません。

この記事では、春巻きを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、春巻きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】春巻きの詳細情報

【太る?】春巻きの詳細情報

春巻きの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

春巻きの基本情報

春巻きの基本情報は、以下の通りです。

名称 春巻き
発祥 中国
調味料による
特徴 外はサクサクで中が柔らかい
100gあたりのカロリー 200kcal

揚げているので、カロリーは高いですね。

 

春巻きに含まれている成分

春巻きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • 野菜
  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

色々な野菜が含まれているので、成分の種類も多いですね。

 

春巻きの効果

春巻きの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 満腹感を得られる
  • 様々な栄養素を摂れる

ただし、揚げているのでデメリットも多いです。

 

春巻きの摂取量目安

春巻きの摂取量目安は、1日あたり60g程度です。

脂質量を元に計算するとこの様になります。

管理人
管理人
1個あたり約12gなので、1日5個くらいを目安に食べましょう。

 

春巻きのカロリーを抑える方法

春巻きのカロリーを抑える方法

春巻きのカロリーを抑える方法
  1. 揚げない
  2. 野菜を増やす
  3. 調味料を減らす

 

春巻きは太る?①:揚げない

春巻きのカロリーを抑えたい方は、揚げずに焼きましょう

春巻きは揚げるのが一般的ですが、オーブンで焼いたりフライパンで焼いたりすることで油の量を減らせます。

油は超高カロリーなので、できるだけ使わない方が良いです。

 

春巻きは太る?②:野菜を増やす

野菜を増やすのも効果的です。

春巻きの具材として使用する野菜の割合を増やしましょう。

管理人
管理人
これだけでもカロリーは大幅に変わります。

 

春巻きは太る?③:調味料を減らす

調味料を減らすことも重要です。

マヨネーズやケチャップなどを付けている方は、それらを控えましょう。

素材の味でも十分美味しいですよ。

 

ポイント

春巻きのカロリーを抑える方法

①揚げない

②野菜を増やす

③調味料を減らす

 

春巻きに関するよくある質問

春巻きに関するよくある質問

春巻きに関するよくある質問
  1. 春巻きの皮はどうやって作られているの?
  2. 春巻きは冷凍保存できる?
  3. 春巻きの具材としてオススメなのは?

 

春巻きの皮はどうやって作られているの?

一般的に、春巻きの皮は米粉や小麦粉を主成分とし、水や塩などの材料と混ぜて生地を作ります。

その後、生地を薄く伸ばして円形にし、乾燥させます。

これで春巻きの皮の完成です。

管理人
管理人
作らなくて良いので市販品を買いましょう。

 

春巻きは冷凍保存できる?

春巻きは冷凍保存可能です。

ただし、冷凍保存する場合は保存袋やラップに入れ、密閉容器に保管しましょう。

解凍する際は直接揚げてもオーブンで焼いても良いです。

 

春巻きの具材としてオススメなのは?

春巻きの具材には、様々なものを入れられます。

一般的にはキャベツやにんじん、もやし、豚肉などを入れます。

管理人
管理人
個人の好みに合わせてアレンジできるので、色々と入れてみましょう。

 

【春巻きは太る?】まとめ

【春巻きは太る?】まとめ

この記事では、春巻きを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

太るのが嫌なら、食べ過ぎには気をつけましょう。

春巻きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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