ステーキを食べて痩せることはできるの？ 効果や注意点などを知りたいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ステーキの詳細情報
- ステーキで痩せるのか
- ステーキに関するよくある質問
厚切りの牛肉を高温で焼いた料理、ステーキ。
肉本来の旨味を楽しめる料理です。
この記事では、ステーキで痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、ステーキについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】ステーキの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ステーキの基本情報
ステーキの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ステーキ |
| 発祥 | ヨーロッパのどこか（諸説あり） |
| 味 | 塩かタレ |
| 特徴 | 部位によって食感や風味が全然違う |
| 100gあたりのカロリー | 275kcal |
カロリーはかなり高いですね。
ステーキに含まれている成分
ステーキに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 蛋白質
- 鉄分
- 亜鉛
- ビタミンB群
肉の成分ですね。
ステーキの効果
ステーキの効果として、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- エネルギー補給
- ストレス解消
ストレス解消については、ステーキが嫌いな方には無効です。
ステーキの摂取量目安
ステーキの摂取量目安は、1日あたり100gです。
男性だと300gとか食べる人も居ますよね。
ステーキのカロリーを抑える方法
- 脂質の少ない肉を選ぶ
- 調味料を控えめにする
- 野菜やサラダなども食べる
ステーキで痩せる？①：脂質の少ない肉を選ぶ
ステーキのヘルシーな食べ方として、脂質の少ない肉を選ぶのはオススメです。
具体的には、ヒレやモモなどですね。
ステーキで痩せる？②：調味料を控えめにする
ステーキに付ける調味料を控えめにするのもおすすめです。
なぜなら、調味料は塩分もカロリーも多いからです。
ソースやバターなどは控えめにしましょう。
ステーキで痩せる？③：野菜やサラダなども食べる
ステーキと一緒にサラダを食べるととても良いです。
胃もたれ防止にもなるので、サラダは食べておきましょう。
ステーキのカロリーを抑える方法
①脂質の少ない肉を選ぶ
②調味料を控えめにする
③野菜やサラダなども食べる
ステーキに関するよくある質問
- ステーキはどのくらいの焼き加減がおすすめ？
- ステーキはどのように調理するのが美味しい？
- ステーキのおすすめの部位は？
ステーキはどのくらいの焼き加減がおすすめ？
レア、ミディアムレア、ミディアム、ウェルダンなど、ステーキには様々な焼き方があります。
これに関しては人によって大きくことなるため、おすすめ等は特にありません。
ただ、最も安全なのは中までしっかりと焼くことです。
因みに私はレア（表面は焼けているが中心部は生の状態）で食べます。
ステーキはどのように調理するのが美味しい？
牛肉本来の旨味を楽しむために、塩と胡椒で味付けするのがオススメです。
また、バターやにんにくなどで風味付けしても美味しいです。
ステーキのおすすめの部位は？
おすすめの部位としては、ロースやサーロイン、ヒレなどが上げられます。
また、脂身が多い方が好きな方にはリブロ―スもおすすめです。
色々と食べて好きな部位を見つけると良いですよ。
【ステーキで痩せる？】まとめ
この記事では、ステーキで痩せるのかについて解説しました。
正直に言うと、ステーキで痩せるのは難しいですよ。
ステーキに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
