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【オクラの食べ過ぎ】食べ続けた結果は?太る?下痢?腹痛?体に悪い?等

オクラの食べ過ぎ

主婦
主婦

オクラの食べ過ぎはやばいの? 太るって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • オクラの詳細情報
  • オクラを食べ過ぎるとどうなるのか
  • オクラに関するよくある質問

 

ネバネバとした食感が特徴的な野菜、オクラ。

管理人
管理人

7月から8月にかけて旬を迎える食べ物です。

この記事では、オクラの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、オクラについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

オクラの詳細情報

オクラの詳細情報

オクラの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

オクラの基本情報

オクラの基本情報は、以下の通りです。

名称 オクラ
主な産地 鹿児島県
特になし
特徴 ねばねばしている
100gあたりのカロリー 30kcal

色々と特徴的な食材ですね。

 

オクラに含まれている成分

オクラに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • 食物繊維
  • カルシウム
  • カリウム
  • ビタミンC
  • ビタミンK
  • カロテノイド

色々な成分が含まれていますね。

 

オクラの効果

オクラの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 血糖値の上昇緩和
  • 腸内環境整備
  • 骨密度を増加
  • 眼精疲労の緩和
  • 風邪予防

一般的に知られているものが多いですね。

 

オクラの摂取量目安

オクラの摂取量目安は、1日あたり3本程度です。

子どもの場合はその半分なので、1.5本ですね。

この後詳しく解説しますが、食べ過ぎるとデメリットだらけになるので気をつけてください。

 

オクラを食べ過ぎるとどうなるのか

オクラを食べ過ぎるとどうなるのか

オクラの食べ過ぎ
  1. お腹が緩くなる
  2. ひどいと吐き気も
  3. 消化不良

 

オクラの食べ過ぎ①:お腹が緩くなる

オクラを食べ過ぎると、お腹が緩くなります。

なぜなら、オクラにはペクチンが多く含まれているからです。

管理人
管理人
下痢や腹痛の原因になるので、食べ過ぎには気をつけましょう。

 

オクラの食べ過ぎ②:ひどいと吐き気も

オクラを食べ過ぎると、吐き気を催す可能性もあります。

これはお腹が緩くなることの上位互換のような症状です。

異変を感じたタイミングですぐに食べるのをやめれば、吐き気は避けられます。

 

オクラの食べ過ぎ③:消化不良

オクラを食べ過ぎると、消化不良になります。

これは食べてみると比較的簡単に確認できますよ。

管理人
管理人
というのも、消化しにくいのは主にオクラの種です。

大量に食べた後に便を見てみると、オクラの種が付いていることは結構あります。

消化しにくいということがよく分かりますね。

 

ポイント

オクラを食べ過ぎるとどうなるのか

①お腹が緩くなる

②ひどいと吐き気も

③消化不良

 

オクラに関するよくある質問

オクラに関するよくある質問

オクラに関するよくある質問
  1. オクラを食べる前はどのようにして洗えば良い?
  2. オクラは生でも食べられる?
  3. オクラは何でねばねばするの?

 

オクラを食べる前はどのようにして洗えば良い?

オクラは、食べる前に水で軽く洗いましょう。

表面の汚れを取ることができれば大丈夫です。

管理人
管理人
洗い終えたら、キッチンペーパーなどで水をふき取るだけです。

 

オクラは生でも食べられる?

オクラは生でも食べられます

ただし、生だと吸収に時間がかかるため、加熱調理するのが一般的です。

電子レンジで温めるだけでも大丈夫ですよ。

 

オクラは何でねばねばするの?

オクラに含まれる酵素が水分に結び付くと、ねばねばが生じます。

粘りを軽減したい方は切り口に塩を振り、しばらく置いてから水で洗いましょう。

管理人
管理人
多少マシになります。

 

【オクラの食べ過ぎ】まとめ

【オクラの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、オクラの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎるとメリットもデメリットになってしまうので、気をつけましょう。

オクラに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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