おでんで痩せることはできるの？ ダイエットに良い具材は何？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- おでんの詳細情報
- おでんで痩せるのか
- おでんに関するよくある質問
日本を代表する冬の鍋料理、おでん。
色々な野菜を摂れる料理です。
この記事では、おでんで痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、おでんについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】おでんの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
おでんの基本情報
おでんの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | おでん |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | 醤油、だし |
| 特徴 | 色々な具材を煮込んである |
| 100gあたりのカロリー | 約80kcal |
1食あたり約750gなので、600kcalくらいあります。
おでんに含まれている成分
おでんに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミンC
- 鉄分
- 食物繊維
もちろんどの具材を食べるかにもよります。
上記はバランス良く色々な食材を食べた場合の栄養素です。
おでんの効果
おでんの効果として、以下の様なものを期待できます。
- 体が温まる
- 腸内環境を整える
- 胃の調子を整える
- リラックスできる
バランス良く適量を食べれば、様々な効果がありますね。
おでんの摂取量目安
おでんの摂取量目安は、1日あたり約500gです。
具材10個くらいですね。
おでんのカロリーを抑える方法
- 出汁だけで味わう
- 低カロリーな具材を食べる
- 肉や揚げ物などを控える
おでんで痩せる？①：出汁だけで味わう
おでんのヘルシーな食べ方として、出汁だけで味わうのはオススメです。
醤油やたれなどの調味料を入れず、素材の味を楽しむということですね。
味は薄くなりますが、風味が豊かで美味しいですよ。
おでんで痩せる？②：低カロリーな具材を食べる
おでんのカロリーを抑えたい場合は、低カロリーな具材を選ぶのもオススメです。
具体的には、たくあんやこんにゃく、野菜などを選ぶと良いでしょう。
おでんで痩せる？③：肉や揚げ物などを控える
肉や揚げ物などを控えるのも、おでんのヘルシーな食べ方です。
肉や揚げ物は油が多くカロリーが高いです。
それらの量を調整するだけでも、摂取カロリーを減らせます。
おでんのカロリーを抑える方法
①出汁だけで味わう
②低カロリーな具材を食べる
③肉や揚げ物などを控える
おでんに関するよくある質問
- おでんは何と食べるのが良い？
- おでんの具材は何が良い？
- おでんのアレンジ方法は？
おでんは何と食べるのが良い？
おでんはご飯や日本茶などと一緒に食べるのが一般的です。
また、一部の地域ではおでんを鍋のようにして、うどんなどを入れて食べることもあるようです。
おでんの具材は何が良い？
一般的なおでんの具材としては、次の様なものです。
- 大根
- こんにゃく
- ちくわ
- かまぼこ
- たまご
あとはお好みに合わせて入れましょう。
私ははんぺんが大好きなので、はんぺんを入れます。
おでんのアレンジ方法は？
おでんはアレンジの幅が広い料理です。
自分で好きな具材を加えたり、出汁やたれを変えたりできます。
人によってはカレー粉を加えたりトマトを加えたりするようです。
【おでんで痩せる？】まとめ
この記事では、おでんで痩せるのかについて解説しました。
痩せるかどうかは摂取量などの食べ方によります。
おでんに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
