コロッケを食べると太る？ 太らない食べ方や注意点などを教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- コロッケの詳細情報
- コロッケで太るのか
- コロッケに関するよくある質問
ジャガイモをベースにした料理、コロッケ。
外側はカリッとしていて、内側はふんわりとしているのが特徴的です。
この記事では、コロッケを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、コロッケについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】コロッケの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
コロッケの基本情報
コロッケの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | コロッケ |
| 発祥 | 日本 |
| 味付け | ソース |
| 特徴 | 外側と内側で食感が大きく異なる |
| 100gあたりのカロリー | 164kcal |
衣が付いているので、カロリーは高いですね。
コロッケに含まれている成分
コロッケに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
色々と含まれていますが、ほぼ炭水化物です。
コロッケのメリット
コロッケのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 満足感を得られる
- 筋肉の健康維持
揚げ物なので悪い効果も多いですが、肉なので一応メリットもあります。
コロッケの摂取量目安
コロッケの摂取量目安は、1日あたり1個です。
だいたい60gくらいですね。
ただし、毎日食べると栄養バランスが偏るので気をつけましょう。
コロッケのカロリーを抑える方法
- 揚げるのを控える
- 副菜を多めにする
- 量を減らす
コロッケは太る？①：揚げるのを控える
コロッケを食べて太るのを避けたい方は、揚げるのを控えましょう。
なぜなら、揚げると油が多く含まれてしまうからです。
代わりにオーブンやフライパンで焼くと良いですよ。
食感や風味は変わってしまいますが、ヘルシーにはなります。
コロッケは太る？②：副菜を多めにする
副菜を多めにするのも重要です。
野菜の量を増やすことで、食事のバランスが整います。
野菜は1日350g摂るのが望ましいとされています。
コロッケは太る？③：量を減らす
コロッケの量を減らすのは最も効果的です。
そもそも揚げ物は食べる必要のない嗜好品のようなものです。
減らした分は野菜で補いましょう。
コロッケのカロリーを抑える方法
①揚げるのを控える
②副菜を多めにする
③量を減らす
コロッケに関するよくある質問
- コロッケは冷凍保存できる？
- コロッケの種類は？
- コロッケはどうやって作るの？
コロッケは冷凍保存できる？
コロッケは冷凍保存できます。
ただし、冷凍する前にしっかりと冷まし、密閉容器やジップロックなどに入れて冷凍しましょう。
解凍する時は、冷蔵庫で自然解凍しても良いですし、オーブンで直接温めても良いです。
コロッケの種類は？
コロッケは意外と種類が豊富です。
例えばカニクリームコロッケやベジタリアンコロッケなどがあります。
コロッケはどうやって作るの？
コロッケを作る際は、まずジャガイモを茹でて潰し、具材を切って炒めます。
その後ジャガイモと具材を混ぜ合わせ、形を整えてから衣をつけて揚げます。
レシピの詳細についてはKurashiru「定番のコロッケ レシピ・作り方」をご覧ください。
【コロッケは太る？】まとめ
この記事では、コロッケを食べると太るのかについて解説しました。
揚げ物なので、太るのが嫌な方は食べないようにしましょう。
コロッケに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
