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【コロッケは太る?】太らない食べ方は?何個食べる?カロリー等

コロッケを食べると太るのか

主婦
主婦

コロッケを食べると太る? 太らない食べ方や注意点などを教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • コロッケの詳細情報
  • コロッケで太るのか
  • コロッケに関するよくある質問

 

ジャガイモをベースにした料理、コロッケ。

管理人
管理人

外側はカリッとしていて、内側はふんわりとしているのが特徴的です。

この記事では、コロッケを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、コロッケについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】コロッケの詳細情報

【太る?】コロッケの詳細情報

コロッケの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

コロッケの基本情報

コロッケの基本情報は、以下の通りです。

名称 コロッケ
発祥 日本
味付け ソース
特徴 外側と内側で食感が大きく異なる
100gあたりのカロリー 164kcal

衣が付いているので、カロリーは高いですね。

 

コロッケに含まれている成分

コロッケに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

色々と含まれていますが、ほぼ炭水化物です。

 

コロッケのメリット

コロッケのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 満足感を得られる
  • 筋肉の健康維持

揚げ物なので悪い効果も多いですが、肉なので一応メリットもあります。

 

コロッケの摂取量目安

コロッケの摂取量目安は、1日あたり1個です。

だいたい60gくらいですね。

ただし、毎日食べると栄養バランスが偏るので気をつけましょう。

 

コロッケのカロリーを抑える方法

コロッケのカロリーを抑える方法

コロッケのカロリーを抑える方法
  1. 揚げるのを控える
  2. 副菜を多めにする
  3. 量を減らす

 

コロッケは太る?①:揚げるのを控える

コロッケを食べて太るのを避けたい方は、揚げるのを控えましょう

なぜなら、揚げると油が多く含まれてしまうからです。

代わりにオーブンやフライパンで焼くと良いですよ。

食感や風味は変わってしまいますが、ヘルシーにはなります。

 

コロッケは太る?②:副菜を多めにする

副菜を多めにするのも重要です。

野菜の量を増やすことで、食事のバランスが整います。

野菜は1日350g摂るのが望ましいとされています。

 

コロッケは太る?③:量を減らす

コロッケの量を減らすのは最も効果的です。

そもそも揚げ物は食べる必要のない嗜好品のようなものです。

管理人
管理人
わざわざ油を摂取する必要はないので、コロッケ自体を食べないという手もあります。

減らした分は野菜で補いましょう。

 

ポイント

コロッケのカロリーを抑える方法

①揚げるのを控える

②副菜を多めにする

③量を減らす

 

コロッケに関するよくある質問

コロッケに関するよくある質問

コロッケに関するよくある質問
  1. コロッケは冷凍保存できる?
  2. コロッケの種類は?
  3. コロッケはどうやって作るの?

 

コロッケは冷凍保存できる?

コロッケは冷凍保存できます。

ただし、冷凍する前にしっかりと冷まし、密閉容器やジップロックなどに入れて冷凍しましょう。

解凍する時は、冷蔵庫で自然解凍しても良いですし、オーブンで直接温めても良いです。

 

コロッケの種類は?

コロッケは意外と種類が豊富です。

例えばカニクリームコロッケやベジタリアンコロッケなどがあります。

管理人
管理人
また、魚や肉の代わりにきのこや大豆などを使用したコロッケもあります。

 

コロッケはどうやって作るの?

コロッケを作る際は、まずジャガイモを茹でて潰し、具材を切って炒めます。

その後ジャガイモと具材を混ぜ合わせ、形を整えてから衣をつけて揚げます。

レシピの詳細についてはKurashiru「定番のコロッケ レシピ・作り方」をご覧ください。

 

【コロッケは太る?】まとめ

【コロッケは太る?】まとめ

この記事では、コロッケを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

揚げ物なので、太るのが嫌な方は食べないようにしましょう。

コロッケに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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