パスタを食べると太るの？ 太らないは嘘？ 実態を教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- パスタの詳細情報
- パスタで太るのか
- パスタに関するよくある質問
主に小麦粉から作られるイタリア料理、パスタ。
柔らかくもちもちとした食感が特徴的です。
この記事では、パスタを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、パスタについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】パスタの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
パスタの基本情報
パスタの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | パスタ |
| 発祥 | イタリア |
| 味 | 味付けによる |
| 特徴 | もちもちとした食感 |
| 100gあたりのカロリー | 140kcal |
1人前は約250gなので、大体350kcalくらいです。
パスタに含まれている成分
パスタに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- タンパク質
- 糖質
一般的な成分ですね。
パスタの効果
パスタの効果として、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 筋肉の健康維持
- 過食予防
微弱ではありますが、これらの効果を期待できると言われています。
パスタの摂取量目安
パスタの摂取量目安は、男性で150g前後です。
ただし、毎日食べると食べ過ぎなので注意しましょう。
パスタのカロリーを抑える方法
- 量を調整する
- ソースを工夫する
- 全粒小麦パスタを選ぶ
パスタで太る？①：量を調整する
パスタを食べて太るのを避けたい方は、量を調整しましょう。
カロリーが低くても、食べ過ぎると太ってしまいます。
そのため、食べ過ぎには注意が必要です。
パスタで太る？②：ソースを工夫する
パスタのソースを工夫するのも大切です。
濃厚なクリームソースや油で揚げたソースの使用量を減らし、トマトベースのソースなどを選びましょう。
パスタで太る？③：全粒小麦パスタを選ぶ
パスタによる摂取カロリーを減らしたい方は、全粒小麦パスタもおすすめです。
なぜなら、全粒小麦パスタには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいからです。
ただし、どちらにしても食べ過ぎには注意しましょう。
パスタのカロリーを抑える方法
①量を調整する
②ソースを工夫する
③全粒小麦パスタを選ぶ
パスタに関するよくある質問
- パスタの茹で時間はどのくらい？
- パスタをアルデンテに茹でるにはどうすれば良い？
- パスタの保存方法は？
パスタの茹で時間はどのくらい？
パスタの茹で時間は、種類や形状によって異なります。
一般的なパスタであれば、茹で時間は8～12分程度です。
ただし、最適な茹で時間に関してはパッケージの記載内容に従うのがオススメです。
パスタをアルデンテに茹でるにはどうすれば良い？
アルデンテとは、少し歯ごたえを残した状態のことです。
アルデンテに茹でるには、パッケージに記載の茹で時間よりも少し短めにする必要があります。
パスタの保存方法は？
未調理のパスタは常温で保存できます。
ただし、湿気を避けて密閉容器で保存しましょう。
調理済みのパスタは冷蔵庫で保存し、3日程度で食べるのがおすすめです。
【パスタで太る？】まとめ
この記事では、パスタで太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性が高いので、摂取量には気をつけましょう。
パスタに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
