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【パスタは太る?】痩せる?なぜ?太らないは嘘?間違い?毎日は?等

パスタは太る?

主婦
主婦

パスタを食べると太るの? 太らないは嘘? 実態を教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • パスタの詳細情報
  • パスタで太るのか
  • パスタに関するよくある質問

 

主に小麦粉から作られるイタリア料理、パスタ。

管理人
管理人

柔らかくもちもちとした食感が特徴的です。

この記事では、パスタを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、パスタについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】パスタの詳細情報

【太る?】パスタの詳細情報

パスタの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

パスタの基本情報

パスタの基本情報は、以下の通りです。

名称 パスタ
発祥 イタリア
味付けによる
特徴 もちもちとした食感
100gあたりのカロリー 140kcal

1人前は約250gなので、大体350kcalくらいです。

 

パスタに含まれている成分

パスタに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 糖質

一般的な成分ですね。

 

パスタの効果

パスタの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 筋肉の健康維持
  • 過食予防

微弱ではありますが、これらの効果を期待できると言われています。

 

パスタの摂取量目安

パスタの摂取量目安は、男性で150g前後です。

ただし、毎日食べると食べ過ぎなので注意しましょう。

管理人
管理人
また、子どもの場合は半分の75gくらいを目安にするのがオススメです。

 

パスタのカロリーを抑える方法

パスタのカロリーを抑える方法

パスタのカロリーを抑える方法
  1. 量を調整する
  2. ソースを工夫する
  3. 全粒小麦パスタを選ぶ

 

パスタで太る?①:量を調整する

パスタを食べて太るのを避けたい方は、量を調整しましょう。

カロリーが低くても、食べ過ぎると太ってしまいます。

そのため、食べ過ぎには注意が必要です。

 

パスタで太る?②:ソースを工夫する

パスタのソースを工夫するのも大切です。

濃厚なクリームソースや油で揚げたソースの使用量を減らし、トマトベースのソースなどを選びましょう。

管理人
管理人
それだけでも摂取カロリーを減らせます。

 

パスタで太る?③:全粒小麦パスタを選ぶ

パスタによる摂取カロリーを減らしたい方は、全粒小麦パスタもおすすめです。

なぜなら、全粒小麦パスタには食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいからです。

ただし、どちらにしても食べ過ぎには注意しましょう。

 

ポイント

パスタのカロリーを抑える方法

①量を調整する

②ソースを工夫する

③全粒小麦パスタを選ぶ

 

パスタに関するよくある質問

パスタに関するよくある質問

パスタに関するよくある質問
  1. パスタの茹で時間はどのくらい?
  2. パスタをアルデンテに茹でるにはどうすれば良い?
  3. パスタの保存方法は?

 

パスタの茹で時間はどのくらい?

パスタの茹で時間は、種類や形状によって異なります

一般的なパスタであれば、茹で時間は8~12分程度です。

ただし、最適な茹で時間に関してはパッケージの記載内容に従うのがオススメです。

 

パスタをアルデンテに茹でるにはどうすれば良い?

アルデンテとは、少し歯ごたえを残した状態のことです。

アルデンテに茹でるには、パッケージに記載の茹で時間よりも少し短めにする必要があります。

管理人
管理人
また、茹で上がったらすぐに冷水を浴びせる方法が一般的です。

 

パスタの保存方法は?

未調理のパスタは常温で保存できます。

ただし、湿気を避けて密閉容器で保存しましょう。

調理済みのパスタは冷蔵庫で保存し、3日程度で食べるのがおすすめです。

 

【パスタで太る?】まとめ

【パスタで太る?】まとめ

この記事では、パスタで太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る可能性が高いので、摂取量には気をつけましょう。

パスタに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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