桃を食べると太る？ カロリーはどれくらい？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 桃の詳細情報
- 桃で太るのか
- 桃に関するよくある質問
ジューシーで爽やかな風味が特徴的な果物、桃。
意外と好き嫌いが分かれる果物です。
この記事では、桃を食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、桃について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】桃の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
桃の基本情報
桃の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 桃 |
| 発祥 | 中国 |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | 華やかで美しい見た目 |
| 100gあたりのカロリー | 40kcal |
甘いですが、意外とカロリーが高くないですね。
桃に含まれている成分
桃に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- ビタミンC
- ビタミンA
- 食物繊維
- カリウム
果物にありきたりな成分ですね。
桃の効果
桃の効果として、以下の様なものを期待できます。
- 抗酸化作用
- 消化を助ける
- 腸の健康維持
- 肌の健康維持
適量であれば、良い効果も多いですね。
桃の摂取量目安
桃の摂取量目安は、1日あたり1個です。
果物の摂取量目安から計算するとそれくらいになります。
桃のカロリーを抑える方法
- 量を減らす
- 加工方法を工夫する
- トッピングを工夫する
桃で太る？①：量を減らす
桃の摂取カロリーを減らしたい方は、桃の摂取量を減らすのがオススメです。
どんなに低カロリーな食べ物でも、食べ過ぎるとカロリー過多になりますからね。
桃で太る？②：加工方法を工夫する
桃の加工方法を工夫するのも大切です。
具体的には、そのまま食べるのではなく蒸したりグリルしたりするのがオススメです。
そうすることで、甘みを抑えつつカロリーを抑えることができます。
桃で太る？③：トッピングを工夫する
トッピングを工夫することも重要です。
高カロリーなトッピングを避け、低カロリーなものにしましょう。
桃のカロリーを抑える方法
①量を減らす
②加工方法を工夫する
③トッピングを工夫する
桃に関するよくある質問
- 桃の熟し具合はどうやって判断すれば良い？
- 桃の保存方法は？
- 桃の皮は食べられる？
桃の熟し具合はどうやって判断すれば良い？
触ってみて柔らかいかどうかで判断しましょう。
すぐに凹むものは熟しています。
また、香りが豊かで果皮が鮮やかな色合いをしているものも熟している可能性が高いです。
桃の保存方法は？
熟している状態で購入した場合、冷蔵庫で保存するのがおすすめです。
また、未熟な桃を購入した場合は室温で熟成させましょう。
桃の皮は食べられる？
桃の皮は食べられます。
食物繊維などが豊富で栄養価も高いです。
ただし農薬や汚れが付いている可能性があるので、食べる際は十分に洗ってから食べましょう。
因みに私は皮が好きではないので食べません。
【桃で太る？】まとめ
この記事では、桃で太るのかについて解説しました。
太るのを避けたい方は、摂取量を守って食べましょう。
桃に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
