ぜんざいを食べると太るの？ 体に悪いって本当？ それとも体にいいの？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ぜんざいの詳細情報
- ぜんざいで太るのか
- ぜんざいに関するよくある質問
日本の伝統的な甘味料理、ぜんざい。
煮込んだあんころ豆やお餅を、甘いシロップと一緒に食べるデザートです。
この記事では、ぜんざいを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、ぜんざいについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】ぜんざいの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
ぜんざいの基本情報
ぜんざいの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ぜんざい |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | とにかく甘い |
| 100gあたりのカロリー | 223kcal |
見るからに高カロリーな食べ物ですね。
ぜんざいに含まれている成分
ぜんざいに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
色々と書いていますが、ほとんど炭水化物です。
ぜんざいのメリット
ぜんざいのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- リラックス効果
- 満腹になれる
悲しいことに、栄養面でのメリットはほとんどありません。
ぜんざいの摂取量目安
ぜんざいの摂取量目安は1日あたり200kcalです。
100gくらいですね。
ぜんざいのカロリーを抑える方法
- 餡子の量を控えめにする
- フルーツを増やす
- お餅の量を減らす
ぜんざいは太る？①：餡子の量を控えめにする
餡子の量を控えめにするのはオススメです。
なぜなら、餡子は糖質が多くカロリーが高い食べ物だからです。
可能な限り摂取量を減らしましょう。
ぜんざいは太る？②：フルーツを増やす
フルーツを増やすのも効果的です。
特に、カロリーの低いフルーツを増やしましょう。
ぜんざいは太る？③：お餅の量を減らす
お餅の量を減らすのもおすすめです。
お餅は100gあたり約240kcalあります。
とても高カロリーな食材なので、摂取量を減らしましょう。
ぜんざいのカロリーを抑える方法
①餡子の量を控えめにする
②フルーツを増やす
③お餅の量を減らす
ぜんざいに関するよくある質問
- ぜんざいは冷やして食べられる？
- ぜんざいの保存方法は？
- ぜんざいにはどんな種類がある？
ぜんざいは冷やして食べられる？
ぜんざいは冷やして食べることもできます。
実際に、夏には冷たいぜんざいが人気です。
お店でも売られていますよね。
ぜんざいの保存方法は？
ぜんざいは冷蔵庫で保存しましょう。
ただし、冷蔵庫で保存するとお餅が硬くなるので、食べる直前に温める必要があります。
ぜんざいにはどんな種類がある？
ぜんざいには様々なバリエーションがあります。
あんころ豆の種類やシロップの味などでバリエーションを作れます。
また、季節のフルーツや抹茶などをトッピングすることも可能です。
【ぜんざいは太る？】まとめ
この記事では、ぜんざいを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性が高いので、食べ過ぎには気をつけましょう。
ぜんざいに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
