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【ぜんざいは太る?】痩せた?体に悪い?体にいい?効果・栄養など

ぜんざいは太る?

主婦
主婦

ぜんざいを食べると太るの? 体に悪いって本当? それとも体にいいの?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ぜんざいの詳細情報
  • ぜんざいで太るのか
  • ぜんざいに関するよくある質問

 

日本の伝統的な甘味料理、ぜんざい。

管理人
管理人

煮込んだあんころ豆やお餅を、甘いシロップと一緒に食べるデザートです。

この記事では、ぜんざいを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、ぜんざいについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】ぜんざいの詳細情報

【太る?】ぜんざいの詳細情報

ぜんざいの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

ぜんざいの基本情報

ぜんざいの基本情報は、以下の通りです。

名称 ぜんざい
発祥 日本
甘い
特徴 とにかく甘い
100gあたりのカロリー 223kcal

見るからに高カロリーな食べ物ですね。

 

ぜんざいに含まれている成分

ぜんざいに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル

色々と書いていますが、ほとんど炭水化物です。

 

ぜんざいのメリット

ぜんざいのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • リラックス効果
  • 満腹になれる

悲しいことに、栄養面でのメリットはほとんどありません。

 

ぜんざいの摂取量目安

ぜんざいの摂取量目安は1日あたり200kcalです。

100gくらいですね。

管理人
管理人
ただし、健康面を考えるなら食べないのが最も望ましいです。

 

ぜんざいのカロリーを抑える方法

ぜんざいのカロリーを抑える方法

ぜんざいのカロリーを抑える方法
  1. 餡子の量を控えめにする
  2. フルーツを増やす
  3. お餅の量を減らす

 

ぜんざいは太る?①:餡子の量を控えめにする

餡子の量を控えめにするのはオススメです。

なぜなら、餡子は糖質が多くカロリーが高い食べ物だからです。

可能な限り摂取量を減らしましょう。

 

ぜんざいは太る?②:フルーツを増やす

フルーツを増やすのも効果的です。

特に、カロリーの低いフルーツを増やしましょう。

管理人
管理人
配分次第でカロリーを下げられます。

 

ぜんざいは太る?③:お餅の量を減らす

お餅の量を減らすのもおすすめです。

お餅は100gあたり約240kcalあります。

とても高カロリーな食材なので、摂取量を減らしましょう。

 

ポイント

ぜんざいのカロリーを抑える方法

①餡子の量を控えめにする

②フルーツを増やす

③お餅の量を減らす

 

ぜんざいに関するよくある質問

ぜんざいに関するよくある質問

ぜんざいに関するよくある質問
  1. ぜんざいは冷やして食べられる?
  2. ぜんざいの保存方法は?
  3. ぜんざいにはどんな種類がある?

 

ぜんざいは冷やして食べられる?

ぜんざいは冷やして食べることもできます。

実際に、夏には冷たいぜんざいが人気です。

お店でも売られていますよね。

 

ぜんざいの保存方法は?

ぜんざいは冷蔵庫で保存しましょう。

ただし、冷蔵庫で保存するとお餅が硬くなるので、食べる直前に温める必要があります。

管理人
管理人
因みに冷凍庫で保存するのは、解凍に時間がかかるのでおすすめしません。

 

ぜんざいにはどんな種類がある?

ぜんざいには様々なバリエーションがあります。

あんころ豆の種類やシロップの味などでバリエーションを作れます。

また、季節のフルーツや抹茶などをトッピングすることも可能です。

 

【ぜんざいは太る?】まとめ

【ぜんざいは太る?】まとめ

この記事では、ぜんざいを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る可能性が高いので、食べ過ぎには気をつけましょう。

ぜんざいに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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