とんかつを食べると太る？ 健康に悪いって本当？ 夜ご飯はやばい？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- とんかつの詳細情報
- とんかつで太るのか
- とんかつに関するよくある質問
豚肉にパン粉で衣をつけて揚げた料理、とんかつ。
表面はサクサクで中はジューシーな食感が特徴的です。
この記事では、とんかつを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、とんかつについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】とんかつの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
とんかつの基本情報
とんかつの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | とんかつ |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | たれ |
| 特徴 | 外がサクサクで中がジューシー |
| 100gあたりのカロリー | 429kcal |
揚げているので、カロリーはかなり高いですね。
とんかつに含まれている成分
とんかつに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミンB群
- ビタミンE
- 鉄分
- 亜鉛
- リン
色々な成分が含まれていますね。
とんかつのメリット
とんかつのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- エネルギー補給になる
- 免疫機能の維持
肉なので、適量であれば良い効果もあります。
とんかつの摂取量目安
とんかつの摂取量目安は数日に１食です。
揚げ物なので、食べ過ぎには注意しましょう。
また、食べる量にも注意が必要です。
とんかつのカロリーを抑える方法
- 油の使用量を減らす
- 衣の厚さを減らす
- キャベツを多く食べる
とんかつは太る？①：油の使用量を減らす
とんかつを食べて太るのを避けたい方は、油の使用量を減らしましょう。
油は超高カロリーなので、できるだけ摂らない方が良いです。
揚げるのではなくオーブンで焼くなど、工夫次第で油の摂取量を減らせます。
とんかつは太る？②：衣の厚さを減らす
衣を薄くするのも効果的です。
なぜなら、とんかつの衣は油を吸いやすいからです。
とんかつは太る？③：キャベツを多く食べる
キャベツを多めにするのもおすすめです。
野菜は肉に比べて低カロリーなので、キャベツの割合を増やすだけでカロリーを抑えられます。
配分を考えてカロリーを抑えましょう。
とんかつのカロリーを抑える方法
①油の使用量を減らす
②衣の厚さを減らす
③キャベツを多く食べる
とんかつに関するよくある質問
- とんかつの肉にはどの部位を使えば良い？
- とんかつをカリッとさせる方法は？
- とんかつの油には何を使うのが良い？
とんかつの肉にはどの部位を使えば良い？
一般的に、とんかつにはロースやヒレなどの部位を使います。
ロースは脂身が多くジューシーな味わいで、ヒレはさっぱりとした食感です。
お好みの部位を選びましょう。
とんかつをカリッとさせる方法は？
とんかつをカリッとさせるには、衣をしっかりと付ける必要があります。
ただし、付け過ぎるとカロリーの摂りすぎになるのできをつけましょう。
太る原因になります。
とんかつの油には何を使うのが良い？
とんかつの油には、基本的に植物油を使います。
代表的なものとしてはサラダ油ですね。
170～180度くらいで揚げるようにしましょう。
【とんかつは太る？】まとめ
この記事では、とんかつを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太るので、気をつけましょう。
とんかつに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
