だし巻き卵を食べると太るの？ 効果やカロリーなどを含めて教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- だし巻き卵の詳細情報
- だし巻き卵で太るのか
- だし巻き卵に関するよくある質問
卵とだしで作るシンプルな料理、だし巻き卵。
ふんわりとした食感とだしの風味が特徴的な食べ物です。
この記事では、だし巻き卵を食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、だし巻き卵について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】だし巻き卵の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 摂取量目安
だし巻き卵の基本情報
だし巻き卵の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | だし巻き卵 |
| 発祥 | 日本 |
| 味付け | だし |
| 特徴 | 作り方がとてもシンプル |
| 100gあたりのカロリー | 128kcal |
ベースが卵なので、カロリーも卵と同じくらいですね。
だし巻き卵に含まれている成分
だし巻き卵に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
卵の成分そのままですね。
だし巻き卵のメリット
だし巻き卵のメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- エネルギー補給
- 栄養バランスの向上
- 手軽に食べられる
栄養面も利便性も申し分ないですね。
だし巻き卵の摂取量目安
だし巻き卵の摂取量目安は、1日あたり約70gです。
卵の摂取量目安と同じですね。
だし巻き卵のカロリーを抑える方法
- 卵白のみ使用する
- だしを減らす
- 油を使わないようにする
だし巻き卵は太る？①：卵白のみ使用する
だし巻き卵を食べて太るのが嫌な方は、卵白のみ使用するようにしましょう。
なぜなら、卵黄は脂質を多く含んでいるからです。
よりヘルシーにしたい場合は、卵白のみ食べるのがオススメです。
だし巻き卵は太る？②：だしを減らす
だし巻き卵に使うだしを減らすのも重要です。
なぜなら、だしには塩分が豊富に含まれているからです。
だし巻き卵は太る？③：油を使わないようにする
油を使わないようにするのも効果的です。
油は超高カロリーですし、摂取するメリットがありません。
使用量をできるだけ減らしましょう。
だし巻き卵のカロリーを抑える方法
①卵白のみ使用する
②だしを減らす
③油を使わないようにする
だし巻き卵に関するよくある質問
- だし巻き卵は冷めていても美味しい？
- だし巻き卵の作り方のコツは？
- だし巻き卵のだしには何を使うのが良い？
だし巻き卵は冷めていても美味しい？
だし巻き卵は冷めていても美味しく食べられます。
しかし、温かい方が断然美味しいです。
冷めた場合は電子レンジで加熱するだけで食べられます。
だし巻き卵の作り方のコツは？
だし巻き卵を作る際には、フライパンの大きさに注意しましょう。
しっかりと卵を広げる必要があります。
だし巻き卵のだしには何を使うのが良い？
だし巻き卵のだしには、一般的に昆布や鰹節を使用した出汁が使われます。
市販のだしパックやだしの素を利用することもできます。
個人的には市販のもので良いと思います。
【だし巻き卵は太る？】まとめ
この記事では、だし巻き卵を食べると太るのかについて解説しました。
太るのが嫌な方は、食べる量に注意しましょう。
だし巻き卵に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
