焼きそばを食べ過ぎると太る？ 太りにくい食べ方はある？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 焼きそばの詳細情報
- 焼きそばで太るのか
- 焼きそばに関するよくある質問
もちもちとした食感の麺が特徴的な料理、焼きそば。
お祭りの屋台などでよく見かけますね。
この記事では、焼きそばを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、焼きそばについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】焼きそばの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
焼きそばの基本情報
焼きそばの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 焼きそば |
| 発祥 | 中国 |
| 味 | ソース |
| 特徴 | お祭りでよく見る |
| 100gあたりのカロリー | 170kcal |
因みに、あんかけ焼きそばの発祥地は北海道の小樽です。
焼きそばに含まれている成分
焼きそばに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
主材料は麺なので、ほぼ炭水化物です。
焼きそばのメリット
焼きそばのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 満腹になれる
- 野菜を摂れる
ほぼ炭水化物なので、栄養面での効果は薄いです。
焼きそばの摂取量目安
焼きそばの摂取量目安は、３日に１食です。
健康に良い料理ではないので、できるだけ頻度を低くしましょう。
食べ過ぎには注意が必要です。
焼きそばのカロリーを抑える方法
- 野菜を増やす
- 麺の量を減らす
- 油をできるだけ使わない
焼きそばは太る？①：野菜を増やす
焼きそばによって太るのを防ぎたい方は、野菜を多めにしましょう。
「気持ち多めにする」とかいう生ぬるい感じではなく、しっかりと多めにしましょう。
そうすることで、より低カロリーになります。
焼きそばは太る？②：麺の量を減らす
麺の量を減らすのも良いです。
基本的に、麺は野菜に比べて高カロリーです。
焼きそばは太る？③：油をできるだけ使わない
油の使用量を減らすことも重要です。
なぜなら、油は高カロリーだからです。
麺や具材を炒める時に使用する油の量を減らすだけでも、カロリーを下げられます。
焼きそばのカロリーを抑える方法
①野菜を増やす
②麺の量を減らす
③油をできるだけ使わない
焼きそばに関するよくある質問
- 焼きそばの具材にはどんなものが使われる？
- 焼きそばのソースはどんな味？
- 焼きそばにおすすめの麺は？
焼きそばの具材にはどんなものが使われる？
焼きそばの具材としてよく使われるのは、キャベツ、豚肉、もやし、ニンジンなどです。
アレンジしやすい料理なので、お好みに合わせて具材を変えるのもおすすめです。
ただし、具材を入れすぎると高カロリーになる可能性があるので気をつけましょう。
焼きそばのソースはどんな味？
焼きそばのソースは甘辛くて濃い味です。
一般的には、ケチャップベースのソースを使用し、醤油やオイスターソースなどを加えて調味します。
焼きそばにおすすめの麺は？
焼きそばの麺には、一般的に中華麺が使用されます。
中華麺はもちもちとした食感で、焼くことで香ばしさが増します。
また、中華麺はソースとの相性が良いです。
【焼きそばは太る？】まとめ
この記事では、焼きそばを食べると太るのかについて解説しました。
太るのが嫌な方は、食べる量に気をつけましょう。
焼きそばに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
