そばの食べ過ぎはやばい？ 太るって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- そばの詳細情報
- そばを食べ過ぎるとどうなるのか
- そばに関するよくある質問
そば粉と小麦粉と水で作るシンプルな料理、そば。
麺に占めるそば粉の割合が30%以上だとそばです。
この記事では、そばの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、そばについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
そばの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
そばの基本情報
そばの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | そば |
| 主な産地 | 北海道（シェア43.1%） |
| 味 | ほんのりとした甘さ |
| 特徴 | 麺が細い |
| 100gあたりのカロリー | 114kcal |
カロリーについては、麺だけの場合です。
トッピングをしたら増えます。
そばに含まれている成分
そばに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- 小麦粉
- そば粉
- 水
- タンパク質
- 炭水化物
- ビタミンB1
- 食物繊維
意外と色々と含まれていますね。
そばの効果
そばの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 疲労回復
- ストレス緩和
- 血管・心臓の健康維持
- 健康的な体重管理
適量であれば、いくつかの良い効果を得られる可能性があります。
そばの摂取量目安
そばの摂取量目安は、１日あたり200g程度です。
大体1食分ですね。
そばを食べ過ぎるとどうなるのか
- 消化不良
- 栄養バランスの乱れ
- 塩分過多
そばの食べ過ぎ①：消化不良
そばを食べ過ぎると、消化不良になります。
なぜなら、大量に食べると消化しきれなくなるからです。
消化不良になった場合、下痢や腹痛などを生じる可能性があります。
そばの食べ過ぎ②：栄養バランスの乱れ
そばの食べ過ぎは、栄養バランスの乱れに繋がります。
なぜなら、そばでお腹が満たされて他の食べ物を食べられなくなってしまうからです。
そのため、バランスの良い食事を心がける必要があります。
そばの食べ過ぎ③：塩分過多
そばを食べ過ぎると塩分過多になります。
そばだけなら良いのですが、そばを食べる時につゆを付けますよね。
つゆは塩分を多く含んでいるため、食べ過ぎると塩分過多になります。
そばを食べ過ぎるとどうなるのか
①消化不良
②栄養バランスの乱れ
③塩分過多
そばに関するよくある質問
- そばはアレルギーの原因になり得る？
- そば湯は飲んでも大丈夫？
- そばを食べると太る？
そばはアレルギーの原因になり得る？
そばはアレルギーの原因になります。
小麦粉を含んでいるので、人によってはアレルギー反応を示します。
おかしいと思ったらすぐに食べるのをやめて病院に行きましょう。
そば湯は飲んでも大丈夫？
そば湯は飲んでも大丈夫ですが、健康面を考えるのなら飲まない方が良いです。
なぜなら、そば湯には塩分が含まれているからです。
飲む必要もありません。
そばを食べると太る？
そばだけなら基本的には大丈夫です。
ただし、そばにトッピングをすると話が変わってきます。
特に揚げ物をトッピングする場合は、カロリーの摂りすぎに気をつけましょう。
【そばの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、そばの食べ過ぎについて解説しました。
食べ過ぎるとデメリットしかないので、摂取量は守りましょう。
そばに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
