卵焼きを食べると太る？ 注意すべきことなどを教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 卵焼きの詳細情報
- 卵焼きで太るのか
- 卵焼きに関するよくある質問
卵を焼いた料理、卵焼き。
この上ないくらい安直なネーミングですね。
この記事では、卵焼きを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、卵焼きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】卵焼きの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
卵焼きの基本情報
卵焼きの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 卵焼き |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | 基本的には醤油味（味付けによる） |
| 特徴 | 簡単に作れるが奥が深い |
| 100gあたりのカロリー | 200kcal |
卵をそのまま使っているので、カロリーは高いですね。
卵焼きに含まれている成分
卵焼きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
卵の成分ですね。
卵焼きの効果
卵焼きの効果として、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- エネルギー補給
- 満腹感を得られる
栄養面でのメリットとしては、タンパク質を摂れることくらいですね。
卵焼きの摂取量目安
卵焼きの摂取量目安は、1日あたり60g程度です。
卵1個分ですね。
卵焼きのカロリーを抑える方法
- 卵焼きの黄身を減らす
- 油の使用量を減らす
- 具材のバリエーションを増やす
卵焼きは太る？①：卵焼きの黄身を減らす
卵焼きに使う黄身を減らすことで、卵焼きのカロリーを抑えられます。
なぜなら、白身に比べて黄身は脂質が多いからです。
卵焼きは太る？②：油の使用量を減らす
使用する油の量を減らすのも重要です。
油は超高カロリーなので、できるだけ摂らない方が良いです。
卵焼きを作る際に使用する油の量を減らしましょう。
卵焼きは太る？③：具材のバリエーションを増やす
具材のバリエーションを増やすのもおすすめです。
野菜やきのこ類などを入れることで、低カロリーで健康的な卵焼きになります。
卵焼きのカロリーを抑える方法
①卵焼きの黄身を減らす
②油の使用量を減らす
③具材のバリエーションを増やす
卵焼きに関するよくある質問
- 卵焼きの保存期間はどれくらい？
- 卵焼きの具材として人気なのは？
- 卵焼きを焼くコツは？
卵焼きの保存期間はどれくらい？
卵焼きの保存期間は、冷蔵庫で２～３日間です。
ただし、風味や食感が悪くなるので、できるだけ早く食べた方が良いです。
また、調味料を付けてしまった場合は保存しない方が良いです。
卵焼きの具材として人気なのは？
卵焼きの具材として人気なのは、きざみ海苔と鰹節の組み合わせです。
また、チーズとハムのペアも大人気です。
卵焼きを焼くコツは？
中火でじっくりと焼くことです。
そうすることで、均一に火が通ります。
焼き方については色々と試してみると良いですよ。
【卵焼きは太る？】まとめ
この記事では、卵焼きを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太るので、摂取量には気をつけましょう。
卵焼きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
