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【卵焼きは太る?】ダイエットに不向き?効果は?カロリーは?など

卵焼きは太るのか

主婦
主婦

卵焼きを食べると太る? 注意すべきことなどを教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 卵焼きの詳細情報
  • 卵焼きで太るのか
  • 卵焼きに関するよくある質問

 

卵を焼いた料理、卵焼き。

管理人
管理人

この上ないくらい安直なネーミングですね。

この記事では、卵焼きを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、卵焼きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】卵焼きの詳細情報

【太る?】卵焼きの詳細情報

卵焼きの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

卵焼きの基本情報

卵焼きの基本情報は、以下の通りです。

名称 卵焼き
発祥 日本
基本的には醤油味(味付けによる)
特徴 簡単に作れるが奥が深い
100gあたりのカロリー 200kcal

卵をそのまま使っているので、カロリーは高いですね。

 

卵焼きに含まれている成分

卵焼きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

卵の成分ですね。

 

卵焼きの効果

卵焼きの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • エネルギー補給
  • 満腹感を得られる

栄養面でのメリットとしては、タンパク質を摂れることくらいですね。

 

卵焼きの摂取量目安

卵焼きの摂取量目安は、1日あたり60g程度です。

卵1個分ですね。

管理人
管理人
ただし、卵焼き以外の卵料理も食べる場合は、摂取量を調整しましょう。

 

卵焼きのカロリーを抑える方法

卵焼きのカロリーを抑える方法

卵焼きのカロリーを抑える方法
  1. 卵焼きの黄身を減らす
  2. 油の使用量を減らす
  3. 具材のバリエーションを増やす

 

卵焼きは太る?①:卵焼きの黄身を減らす

卵焼きに使う黄身を減らすことで、卵焼きのカロリーを抑えられます。

なぜなら、白身に比べて黄身は脂質が多いからです。

管理人
管理人
なので極論を言えば白身だけを食べると良いのですが、それをするともはや卵焼きではありません。

 

卵焼きは太る?②:油の使用量を減らす

使用する油の量を減らすのも重要です。

油は超高カロリーなので、できるだけ摂らない方が良いです。

卵焼きを作る際に使用する油の量を減らしましょう。

 

卵焼きは太る?③:具材のバリエーションを増やす

具材のバリエーションを増やすのもおすすめです。

野菜やきのこ類などを入れることで、低カロリーで健康的な卵焼きになります。

管理人
管理人
栄養価の高い具材を選びましょう。

 

ポイント

卵焼きのカロリーを抑える方法

①卵焼きの黄身を減らす

②油の使用量を減らす

③具材のバリエーションを増やす

 

卵焼きに関するよくある質問

卵焼きに関するよくある質問

卵焼きに関するよくある質問
  1. 卵焼きの保存期間はどれくらい?
  2. 卵焼きの具材として人気なのは?
  3. 卵焼きを焼くコツは?

 

卵焼きの保存期間はどれくらい?

卵焼きの保存期間は、冷蔵庫で2~3日間です。

ただし、風味や食感が悪くなるので、できるだけ早く食べた方が良いです。

また、調味料を付けてしまった場合は保存しない方が良いです。

 

卵焼きの具材として人気なのは?

卵焼きの具材として人気なのは、きざみ海苔と鰹節の組み合わせです。

また、チーズとハムのペアも大人気です。

管理人
管理人
ネギやキノコを入れたヘルシー卵焼きも良いですね。

 

卵焼きを焼くコツは?

中火でじっくりと焼くことです。

そうすることで、均一に火が通ります。

焼き方については色々と試してみると良いですよ。

 

【卵焼きは太る?】まとめ

【卵焼きは太る?】まとめ

この記事では、卵焼きを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太るので、摂取量には気をつけましょう。

卵焼きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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