スナック菓子を食べ過ぎるとやばい？ デメリットや症状などを教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- スナック菓子の詳細情報
- スナック菓子を食べ過ぎるとどうなるのか
- スナック菓子に関するよくある質問
小腹が空いた時についつい食べてしまう食べ物、スナック菓子。
健康に良くないと分かっていながらも、食べてしまいがちです。
この記事では、スナック菓子の食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、スナック菓子について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
スナック菓子の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
スナック菓子の基本情報
スナック菓子の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | スナック菓子 |
| 日本最初のスナック菓子 | カール |
| 味 | 基本的には塩 |
| 特徴 | 全体的に油が多い |
| 100gあたりのカロリー | 500～800kcal |
とてつもなく高カロリーな食べ物ですね。
スナック菓子に含まれている成分
スナック菓子に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 小麦粉
- 砂糖
- 植物油脂
- 塩
- でん粉
健康に良いとは言い難いものが沢山入っていますね。
スナック菓子の効果
スナック菓子の効果として、以下の様なものが期待できます。
- 小腹を満たす
- ストレス解消
- リラックス効果
つまり、栄養面での良い効果は見込めないということです。
スナック菓子の摂取量目安
スナック菓子の摂取量目安は、1日あたり200kcalです。
これは農林水産省のホームページ「実践食育ナビ」に書いてある基準です。
お菓子や嗜好品は1日あたり200kcalまでにしましょう。
スナック菓子を食べ過ぎるとどうなるのか
- 肥満のリスクが高まる
- 消化不良になりやすい
- 歯の健康に悪影響
スナック菓子の食べ過ぎ①：肥満のリスクが高まる
スナック菓子を食べ過ぎると、肥満のリスクが高まります。
なぜなら、カロリーが高い食べ物だからです。
スナック菓子の食べ過ぎ②：消化不良になりやすい
スナック菓子を食べ過ぎると、消化不良になりやすいです。
油や糖の過剰摂取は胃腸に負担をかけます。
適量を守って摂取するようにしましょう。
スナック菓子の食べ過ぎ③：歯の健康に悪影響
スナック菓子の食べ過ぎは歯にも悪影響です。
糖分が原因で虫歯になりやすくなります。
スナック菓子を食べ過ぎるとどうなるのか
①肥満のリスクが高まる
②消化不良になりやすい
③歯の健康に悪影響
スナック菓子に関するよくある質問
- スナック菓子はダイエット中に食べても良い？
- スナック菓子の代わりになる健康的なおやつはある？
- 小腹が空いた夜にスナック菓子を食べても良い？
スナック菓子はダイエット中に食べても良い？
結論、絶対に食べない方が良いです。
なぜなら、スナック菓子は高カロリーで栄養価が低いからです。
最近は低カロリーで食物繊維が豊富なスナック菓子もありますが、それならスナック菓子ではなくて良いと思います。
スナック菓子の代わりになる健康的なおやつはある？
スナック菓子の代わりとして、ナッツやフルーツ、ヨーグルトなどがおすすめです。
どれも小腹を満たしてくれますし、栄養価も高いです。
小腹が空いた夜にスナック菓子を食べても良い？
食べない方が良いです。
たしかにスナック菓子は小腹を満たしてくれます。
しかし、寝る前に高カロリーなスナック菓子を食べると、睡眠の質が低下すると言われています。
また、体重増加の原因にもなるため、健康に悪影響を及ぼす可能性が高いです。
【スナック菓子の食べ過ぎ】まとめ
この記事では、スナック菓子の食べ過ぎについて解説しました。
可能な限り食べない方が良い食べ物ですね。
スナック菓子に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
