しゃぶしゃぶを食べて痩せることはできるの？ 体に悪いって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- しゃぶしゃぶの詳細情報
- しゃぶしゃぶで痩せるのか
- しゃぶしゃぶに関するよくある質問
薄く切った肉や野菜をお湯でさっと茹でて食べる日本の料理、しゃぶしゃぶ。
ヘルシーでとても人気のある料理です。
この記事では、しゃぶしゃぶで痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、しゃぶしゃぶについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】しゃぶしゃぶの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
しゃぶしゃぶの基本情報
しゃぶしゃぶの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | しゃぶしゃぶ |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | ポン酢、ごまだれ 等 |
| 特徴 | 薄い肉を使うこと |
| 100gあたりのカロリー | 72kcal |
1人前だと約660gあるので、480kcalくらいになります。
しゃぶしゃぶに含まれている成分
しゃぶしゃぶに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミンC
- ビタミンE
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
- 鉄分
色々な具材を入れるので、含まれている成分も豊富ですね。
しゃぶしゃぶの効果
しゃぶしゃぶの効果として、以下の様なものを期待できます。
- 栄養補給
- 体が温まる
- 筋肉の健康維持
- 腸の調子を整える
ただし、これらの効果があるのはバランス良く食べた場合に限ります。
しゃぶしゃぶの摂取量目安
しゃぶしゃぶの摂取量目安は1人前で660gです。
ただし、660g食べると500kcal近く摂ることになります。
また、バランス良く様々な具材を食べる必要があります。
しゃぶしゃぶのカロリーを抑える方法
- 肉の脂身を取り除く
- 野菜を多めにする
- 調味料を控えめにする
しゃぶしゃぶで痩せる？①：肉の脂身を取り除く
しゃぶしゃぶの摂取カロリーを抑えたい方は、肉の脂身を取り除きましょう。
肉の脂身はカロリーが非常に高いです。
しゃぶしゃぶで痩せる？②：野菜を多めにする
野菜を多めにするのも効果的です。
なぜなら、基本的に肉よりも野菜の方がカロリーが低いからです。
カロリーを抑えたい場合は、野菜を多めに摂るのがオススメです。
しゃぶしゃぶで痩せる？③：調味料を控えめにする
調味料を控えめにするのも重要です。
つゆやたれなどをあまり付けないようにするだけでも、摂取カロリーを抑えられます。
しゃぶしゃぶのカロリーを抑える方法
①肉の脂身を取り除く
②野菜を多めにする
③調味料を控えめにする
しゃぶしゃぶに関するよくある質問
- しゃぶしゃぶの肉は何を使うのが一般的？
- しゃぶしゃぶの野菜はどんなものを使うのがおすすめ？
- しゃぶしゃぶはダイエットに効果的？
しゃぶしゃぶの肉は何を使うのが一般的？
一般的に、しゃぶしゃぶの肉には牛肉や豚肉、鶏肉などが使われます。
霜降りの良い牛肉が使われることが多いですね。
しゃぶしゃぶの野菜はどんなものを使うのがおすすめ？
しゃぶしゃぶには様々な野菜が使われます。
例えば、キャベツや白菜、長ネギ、もやし、しいたけ、えのきだけ、にら、モロヘイヤなどです。
その他にも、好みに合わせて様々なものを入れることができます。
しゃぶしゃぶはダイエットに効果的？
しゃぶしゃぶはダイエットに効果的な料理と言われています。
なぜなら、タンパク質やビタミンを摂れる上に低カロリーだからです。
【しゃぶしゃぶで痩せる？】まとめ
この記事では、しゃぶしゃぶで痩せるのかについて解説しました。
健康に良い効果もありますが、食べ過ぎには気をつけましょう。
しゃぶしゃぶに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
