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【もんじゃ焼きは太る?】痩せた?カロリー低い?太らない食べ方など

もんじゃ焼きは太る?

主婦
主婦

もんじゃ焼きを食べると太る? 痩せたって本当? カロリーは低い?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • もんじゃ焼きの詳細情報
  • もんじゃ焼きで太るのか
  • もんじゃ焼きに関するよくある質問

 

鉄板の上で具材を炒めて食べる料理、もんじゃ焼き。

管理人
管理人

日本の郷土料理です。

この記事では、もんじゃ焼きを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、もんじゃ焼きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】もんじゃ焼きの詳細情報

【太る?】もんじゃ焼きの詳細情報

もんじゃ焼きの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 摂取量目安

 

もんじゃ焼きの基本情報

もんじゃ焼きの基本情報は、以下の通りです。

名称 もんじゃ焼き
発祥 日本
ソース
特徴 生地に使う水分量が多い
100gあたりのカロリー 94kcal

1食分が約540gで、約510kcalとなっています。

 

もんじゃ焼きに含まれている成分

もんじゃ焼きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

色々と含まれていますね。

 

もんじゃ焼きのメリット

もんじゃ焼きのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 腸の調子を維持
  • 筋肉の健康維持
  • バランスの良い食事を摂れる

適量であれば良い効果も期待できますね。

 

もんじゃ焼きの摂取量目安

もんじゃ焼きの摂取量目安は、1日あたり1食分です。

約540kcalですね。

管理人
管理人
子どもの場合はその半分を目安にするとちょうど良いです。

 

もんじゃ焼きのカロリーを抑える方法

もんじゃ焼きのカロリーを抑える方法

もんじゃ焼きのカロリーを抑える方法
  1. ソースの量を控えめにする
  2. 生地を少なめにする
  3. 野菜の量を増やす

 

もんじゃ焼きは太る?①:ソースの量を控えめにする

もんじゃ焼きを食べて太るのが嫌な方は、ソースの量を控えめにしましょう。

なぜなら、ソースはカロリーが高いからです。

管理人
管理人
ソースに限らず、調味料は少なめにした方が良いです。

 

もんじゃ焼きは太る?②:生地を少なめにする

生地を少なめにするのもおすすめです。

お好み焼にも同じことが言えますが、生地を薄くすることでカロリーを抑えられます。

ぜひ試してみてください。

 

もんじゃ焼きは太る?③:野菜の量を増やす

野菜の量を増やすのも重要です。

色々な野菜を選び、バランスの良い食事にしましょう。

管理人
管理人
配分次第でカロリーは変わります。

 

ポイント

もんじゃ焼きのカロリーを抑える方法

①ソースの量を控えめにする

②生地を少なめにする

③野菜の量を増やす

 

もんじゃ焼きに関するよくある質問

もんじゃ焼きに関するよくある質問

もんじゃ焼きに関するよくある質問
  1. もんじゃ焼きは何と一緒に食べるのが良い?
  2. もんじゃ焼きの具材は何が良い?
  3. もんじゃ焼きはヘルシーな料理?

 

もんじゃ焼きは何と一緒に食べるのが良い?

もんじゃ焼きは単品で食べるのがおすすめです。

何かと一緒に食べる場合は、白米か焼きそばが合うと言われています。

また、キムチやネギ、マヨネーズなどをトッピングしても美味しいです。

 

もんじゃ焼きの具材は何が良い?

一般的には、キャベツやもやし、豚肉などを使うことが多いです。

ただし、もんじゃ焼きの具材は自由に決められるので、お好みのものを選びましょう。

管理人
管理人
季節の野菜などを入れるのもおすすめです。

 

もんじゃ焼きはヘルシーな料理?

これに関しては具材によります

もんじゃ焼きは具材によってカロリーや栄養素が大きく異なります。

ヘルシーな料理にしたいなら野菜を多めにしましょう。

 

【もんじゃ焼きは太る?】まとめ

【もんじゃ焼きは太る?】まとめ

この記事では、もんじゃ焼きを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る可能性があるので、気をつけましょう。

もんじゃ焼きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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