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【グラタンは太る?】ダイエット向き?カロリーは?腹持ちは?など

グラタンは太る?

主婦
主婦

グラタンを食べると太る? ダイエット向きって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • グラタンの詳細情報
  • グラタンで太るのか
  • グラタンに関するよくある質問

 

フランス発祥の大人気料理、グラタン。

管理人
管理人

表面はパリッとしていて中はクリーミーです。

この記事では、グラタンを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、グラタンについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】グラタンの詳細情報

【太る?】グラタンの詳細情報

グラタンの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

グラタンの基本情報

グラタンの基本情報は、以下の通りです。

名称 グラタン
発祥 フランス
塩系
特徴 クリーミーな味わい
100gあたりのカロリー 約150kcal

カロリーは比較的高いですね。

 

グラタンに含まれている成分

グラタンに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • カルシウム
  • 炭水化物
  • 脂質

様々なものが含まれていますね。

 

グラタンの効果

グラタンの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • リラックス効果
  • 筋肉の健康維持

ありきたりな効果ですね。

 

グラタンの摂取量目安

グラタンの摂取量目安は、1食あたり350gです。

ただし、毎日食べると栄養バランスが偏ってしまいます。

管理人
管理人
バランスの良い食事を心がけましょう。

 

グラタンのカロリーを抑える方法

グラタンのカロリーを抑える方法

グラタンのカロリーを抑える方法
  1. チーズの量を減らす
  2. 脂質の量を減らす
  3. 野菜の量を増やす

 

グラタンで太る?①:チーズの量を減らす

グラタンによる摂取カロリーを減らしたい方は、チーズの量を減らしましょう

なぜなら、チーズは高カロリーな食材だからです。

量を減らすか、低脂肪のチーズを選ぶのがオススメです。

 

グラタンで太る?②:脂質の量を減らす

脂質の量を減らすことも大切です。

特に気をつけたいのが、クリームです。

管理人
管理人
豆乳などに代替できないか検討してみてください。

 

グラタンで太る?③:野菜の量を増やす

グラタンを食べて太るのを避けたい方には、野菜を多めに入れるのがオススメです。

野菜を沢山入れることで、ボリュームを保ちながらカロリーを抑えることができます。

ぜひ実践してみてください。

 

ポイント

グラタンのカロリーを抑える方法

①チーズの量を減らす

②脂質の量を減らす

③野菜の量を増やす

 

グラタンに関するよくある質問

グラタンに関するよくある質問

グラタンに関するよくある質問
  1. グラタンは作り置きできる?
  2. グラタンにはどんなチーズを使えば良い?
  3. グラタンの具材はどんなものがおすすめ?

 

グラタンは作り置きできる?

グラタンは作り置きできます

むしろ、一晩冷蔵庫で寝かせた方が味がしっかりと染み込み、さらに美味しくなることもあります。

ただし、再加熱する際に中心部までしっかりと温まるようにしましょう。

 

グラタンにはどんなチーズを使えば良い?

グラタンに使うチーズは好みによります。

一般的には、溶けやすいものや風味の豊かなものが使われます。

管理人
管理人
具体的には、エメンタールチーズやゴーダチーズ、モッツァレラチーズなどです。

また、パルメザンチーズを上から振りかけることも多いです。

 

グラタンの具材はどんなものがおすすめ?

一般的に、野菜や肉、魚などがグラタンの具材として使われます。

人気の具材としてはじゃがいも、ブロッコリー、カリフラワー、鶏肉、ベーコン、シーフードなどですね。

また、季節に合わせた野菜を使うことも多いです。

 

【グラタンは太る?】まとめ

【グラタンは太る?】まとめ

この記事では、グラタンを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太るので、摂取量に気をつけましょう。

グラタンに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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