ベーグルを食べると痩せる？ コストコのは太るって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ベーグルの詳細情報
- ベーグルで痩せるのか
- ベーグルに関するよくある質問
穴のあいた丸いパン、ベーグル。
もっちりとした食感と豊富な味のバリエーションが特徴的なパンです。
この記事では、ベーグルで痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、ベーグルについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】ベーグルの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ベーグルの基本情報
ベーグルの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ベーグル |
| 発祥 | ヨーロッパ（諸説あり） |
| 味 | ものによる |
| 特徴 | もちもちした食感 |
| 100gあたりのカロリー | 220kcal |
カロリーについては、味付けなどによって多少の誤差があります。
ベーグルに含まれている成分
ベーグルに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- タンパク質
- ビタミンB群
- 鉄分
- 食物繊維
色々なものが含まれていますね。
ベーグルの効果
ベーグルの効果として、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 便秘改善
- 筋肉の健康維持
適量であれば、これらの効果を得られる可能性があります。
ベーグルの摂取量目安
ベーグルの摂取量目安は、1日あたり120gです。
個数にすると、1日1個ですね。
ベーグルのカロリーを抑える方法
- プレーンを選ぶ
- トッピングをしない
- 大きさに注意する
ベーグルで痩せる？①：プレーンを選ぶ
ベーグルによる摂取カロリーを抑えたい方は、プレーンを選ぶのがおすすめです。
なぜなら、味のついたベーグルは砂糖やバターなどを使われていることが多いからです。
砂糖やバターはカロリーが高いので、それらがあまり使われていないプレーンを選びましょう。
ベーグルで痩せる？②：トッピングをしない
トッピングをしないことも大切です。
クリームチーズやベーコンなどを加えた場合、それらのカロリーが上乗せされます。
ベーグルで痩せる？③：大きさに注意する
ベーグルの大きさを調整することも重要です。
小さめのベーグルを選ぶことで、摂取カロリーを抑えることができます。
ただし、小さくしたことで個数が増えたら意味がありません。
せめて他の低カロリー食品を食べるようにしましょう。
ベーグルのカロリーを抑える方法
①プレーンを選ぶ
②トッピングをしない
③大きさに注意する
ベーグルに関するよくある質問
- ベーグルはダイエットに向いているの？
- ベーグルは朝食に適している？
- ベーグルとバスケットの違いは？
ベーグルはダイエットに向いているの？
プレーンのベーグルであれば、ダイエットに効果的な部分もあります。
ただし、味やトッピングが付いているものに関してはダイエットに微塵も向いていません。
カロリーを抑えたいなら、プレーン以外は避けましょう。
ベーグルは朝食に適している？
ベーグルは朝食に適しています。
なぜなら、食物繊維やビタミンB群などを含んでいるからです。
ベーグルとバスケットの違いは？
ベーグルは柔らかくて丸く、真ん中に穴があいているパンです。
一方で、バスケットは細長い形状ですし、ベーグルよりも硬いです。
つまり、形状と硬さが異なるということですね。
【ベーグルで痩せる？】まとめ
この記事では、ベーグルで痩せるのかについて解説しました。
痩せるのを目的に食べるなら、あまりオススメできない食べ物です。
ベーグルに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
