サムゲタンを食べると太る？ ダイエット効果は期待できるの？ カロリーはどれくらい？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- サムゲタンの詳細情報
- サムゲタンで太るのか
- サムゲタンに関するよくある質問
鶏肉と高麗人参を主な材料とする韓国料理、サムゲタン。
スープが特徴的で、日本でも大人気です。
この記事では、サムゲタンを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、サムゲタンについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】サムゲタンの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
サムゲタンの基本情報
サムゲタンの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | サムゲタン |
| 発祥 | 韓国 |
| 味 | 塩系 |
| 特徴 | 鶏肉と高麗人参を煮込んだスープ |
| 100gあたりのカロリー | 95kcal |
一人前が約450gなので、大体430kcalですね。
サムゲタンに含まれている成分
サムゲタンに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
- サポニン
- ポリフェノール
様々なものが含まれていますね。
サムゲタンのメリット
サムゲタンのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 免疫力の維持
- 体力の回復
- 疲労回復
- ストレス緩和
良い効果が沢山ありますね。
サムゲタンの摂取量目安
サムゲタンの摂取量目安は、1日あたり1人前です。
だいたい450g程度ですね。
サムゲタンのカロリーを抑える方法
- 鶏肉の皮を除く
- ぎんなんの量を調節する
- 麺やご飯の量を減らす
サムゲタンは太る？①：鶏肉の皮を除く
サムゲタンを食べて太るのを避けたい方は、鶏肉の皮を除きましょう。
なぜなら、鶏皮には脂肪が多く含まれており、高カロリーだからです。
皮を取り除くだけでもカロリーは大幅に抑えられます。
サムゲタンは太る？②：ぎんなんの量を調節する
サムゲタンに入れるぎんなんの量を調節するのもおすすめです。
ぎんなんは栄養価が高いですが、多量に摂取するとカロリー過多になってしまいます。
サムゲタンは太る？③：麺やご飯の量を減らす
麺やご飯の量を減らすのも効果的です。
炭水化物を減らすことで、カロリー摂取量を減らすことができます。
ぜひ実践してみてください。
サムゲタンのカロリーを抑える方法
①鶏肉の皮を除く
②ぎんなんの量を調節する
③麺やご飯の量を減らす
サムゲタンに関するよくある質問
- サムゲタンはどのように食べるのが良い？
- サムゲタンは健康に良い？
- サムゲタンは冷めていても食べられる？
サムゲタンはどのように食べるのが良い？
サムゲタンは熱々のスープと具材が特徴的です。
一般的な食べ方としては、スープの中に入った鶏肉やぎんなんを箸やスプーンで食べます。
また、好みに応じてキムチや野菜などを入れても良いでしょう。
サムゲタンは健康に良い？
サムゲタンは健康に良い料理とされています。
なぜなら、タンパク質やビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれているからです。
サムゲタンは冷めていても食べられる？
サムゲタンは冷めていても食べられます。
ですので、余った分は冷蔵庫で保存しておきましょう。
因みに私は温かい方が好きです。
【サムゲタンは太る？】まとめ
この記事では、サムゲタンを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には気をつけましょう。
サムゲタンに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
