グラタンを食べると太る？ ダイエット向きって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- グラタンの詳細情報
- グラタンで太るのか
- グラタンに関するよくある質問
フランス発祥の大人気料理、グラタン。
表面はパリッとしていて中はクリーミーです。
この記事では、グラタンを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、グラタンについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】グラタンの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
グラタンの基本情報
グラタンの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | グラタン |
| 発祥 | フランス |
| 味 | 塩系 |
| 特徴 | クリーミーな味わい |
| 100gあたりのカロリー | 約150kcal |
カロリーは比較的高いですね。
グラタンに含まれている成分
グラタンに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- カルシウム
- 炭水化物
- 脂質
様々なものが含まれていますね。
グラタンの効果
グラタンの効果として、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- リラックス効果
- 筋肉の健康維持
ありきたりな効果ですね。
グラタンの摂取量目安
グラタンの摂取量目安は、1食あたり350gです。
ただし、毎日食べると栄養バランスが偏ってしまいます。
グラタンのカロリーを抑える方法
- チーズの量を減らす
- 脂質の量を減らす
- 野菜の量を増やす
グラタンで太る？①：チーズの量を減らす
グラタンによる摂取カロリーを減らしたい方は、チーズの量を減らしましょう。
なぜなら、チーズは高カロリーな食材だからです。
量を減らすか、低脂肪のチーズを選ぶのがオススメです。
グラタンで太る？②：脂質の量を減らす
脂質の量を減らすことも大切です。
特に気をつけたいのが、クリームです。
グラタンで太る？③：野菜の量を増やす
グラタンを食べて太るのを避けたい方には、野菜を多めに入れるのがオススメです。
野菜を沢山入れることで、ボリュームを保ちながらカロリーを抑えることができます。
ぜひ実践してみてください。
グラタンのカロリーを抑える方法
①チーズの量を減らす
②脂質の量を減らす
③野菜の量を増やす
グラタンに関するよくある質問
- グラタンは作り置きできる？
- グラタンにはどんなチーズを使えば良い？
- グラタンの具材はどんなものがおすすめ？
グラタンは作り置きできる？
グラタンは作り置きできます。
むしろ、一晩冷蔵庫で寝かせた方が味がしっかりと染み込み、さらに美味しくなることもあります。
ただし、再加熱する際に中心部までしっかりと温まるようにしましょう。
グラタンにはどんなチーズを使えば良い？
グラタンに使うチーズは好みによります。
一般的には、溶けやすいものや風味の豊かなものが使われます。
また、パルメザンチーズを上から振りかけることも多いです。
グラタンの具材はどんなものがおすすめ？
一般的に、野菜や肉、魚などがグラタンの具材として使われます。
人気の具材としてはじゃがいも、ブロッコリー、カリフラワー、鶏肉、ベーコン、シーフードなどですね。
また、季節に合わせた野菜を使うことも多いです。
【グラタンは太る？】まとめ
この記事では、グラタンを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太るので、摂取量に気をつけましょう。
グラタンに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
