オートミールを食べ続けた結果はどうなるの？ 食べてはいけない人はどんな人？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- オートミールを食べ続けた結果
- 食べ続けた時のメリット
- 食べ続けた時のデメリット
オーツ麦を食べやすくしたシリアル、オートミール。
白米に比べて栄養価が高いと言われており、日本でも近年人気が出ている食べ物ですね。
この記事では、オートミールを食べ続けた結果について解説します。
この記事を読み終えると、オートミールを食べ続けるとどうなるのかについて理解できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
オートミールを食べ続けた結果は？
- 1週間食べ続けた結果
- 1ヶ月間食べ続けた結果
- 1年間食べ続けた結果
オートミールを1週間食べ続けた結果①：ほとんど効果ない
オートミールを食べ続けて1週間程度だと、効果はほとんどありません。
ダイエット目的で食べている場合、1週間では大した効果は見られませんね。
むしろ少し癖があるので、オートミールでの食事になれるための1週間だと思っておいた方が良いです。
オートミールを1ヶ月間食べ続けた結果②：効果は人による
オートミールを食べ続けて1ヶ月程度だと、効果の有無は人によります。
早い人だと効果を実感できているようです。
期間が過ぎて効果測定ができません。
オートミールを1年間食べ続けた結果③：意外と効果があるかも
1年間もすれば、結構効果が出る人も居ます。
もちろん白米をオートミールに変えただけだと効果は薄いですが、その他のことも意識すれば結構効果的です。
最低でも1年間くらいは続けるつもりで始めましょう。
オートミールを食べ続けた時のメリット
- 食物繊維が豊富
- カロリーが低い
- 低GI
オートミールを食べ続けた時のメリット①：食物繊維が豊富
オートミールは白米に比べて食物繊維が豊富です。
その為、様々なメリットがあると言われています。
オートミールを食べ続けた時のメリット②：カロリーが低い
オートミールは白米に比べてカロリーが低いです。
その為、ダイエット効果が期待できると言われています。
また、食物繊維が豊富なので満腹感を得やすいです。
間食や食べ過ぎを防げるかもしれませんね。
オートミールを食べ続けた時のメリット③：低GI
オートミールは低カロリーな上に低GIです。
そのため、血糖値が急上昇しにくいと言われています。
オートミールを食べ続けた時のデメリット
- 不味い
- 消化不良
- 継続できない
オートミールを食べ続けた時のデメリット①：不味い
オートミールのデメリットとして、味が不味いことが挙げられます。
味付けがされていないため、人によっては不味いと感じることがあるようです。
実際、私は苦手でした。
オートミールを食べ続けた時のデメリット②：消化不良
オートミールは食物繊維が豊富なので、食べ過ぎると消化不良になる可能性があります。
具体的な症状としては、吐き気や下痢などです。
オートミールを食べ続けた時のデメリット③：継続できない
オートミールは味が特徴的なので、継続して食べるのが難しい場合があります。
しばらく食べ続けていると慣れるので、最初だけ頑張る必要があります。
また、食べ方を工夫するのもおすすめです。
【オートミールを食べ続けた結果】まとめ
この記事では、オートミールを食べ続けた結果について解説しました。
メリットとデメリットがあるので、両方を認識した上で取り組みましょう。
オートミールに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
